Tweet
Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình được sở hữu làn da trắng hồng, vóc dáng trẻ trung, khoẻ mạnh. Nhưng sự thật cũng có không ít những bạn gái ngày nay do chịu nhiều áp lực của công việc, cuộc sống mà thần thái thường không tốt: Da vàng, xanh xao, tóc khô, da không được căng mịn, thậm chí còn thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, trí nhớ kém...
Đây chính là những biểu hiện của bệnh thiếu sắt, và có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này ở các bạn gái:
Do “cung” không đủ “cầu”: Khi bạn gái đang trong độ tuổi dậy thì, phát triển và hoàn thiện cơ thể, chất sắt là thành phần quan trọng và rất cần thiết. Nếu bạn không chú ý tăng cường chất dinh dưỡng và bổ sung kịp thời có thể cơ thể sẽ bị suy nhược, gây ra các chứng bệnh như thiếu máu, da tái nhợt... thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khoẻ giai đoạn về sau
Đặc điểm sinh lý: Thông thường một chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là 3 - 5 ngày, nhưng vẫn có một số phụ nữ có chu kì dài hơn thế, làm cho lượng máu và chất sắt bị mất khá nhiều, trong những ngày này cơ thể càng bị mệt, đau đầu, khó chịu... do vậy bạn càng nên chú ý ăn uống đủ chất hơn nếu không sẽ bị chứng bệnh thiếu máu mạn tính.
Cuộc sống bận rộn: Áp lực học tập, công việc gia đình đè nặng làm cho thần kinh căng thẳng, mệt mỏi, thể lực giảm sút, mất ngủ xảy ra liên tục... sức khoẻ bị ảnh hưởng nhiều cũng có thể là nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu, thiếu sắt.
Vận động quá sức: Trong mồ hôi cũng có chứa sắt, nếu bạn vận động quá sức cơ thể ra nhiều mồ hôi cũng sẽ bị mất đi lượng sắt đáng kể.
Ảnh hưởng của bệnh tật: Nếu bạn gái bị gặp phải các bệnh như tiêu chảy, rối loạn đường ruột cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến quá trình hấp thụ chất sắt. Vậy để giúp cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần ổn định, thần sắc luôn tốt và luôn luôn đẹp hơn bạn có thể phòng tránh bệnh thiếu sắt bằng những cách sau:
Chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý: Bạn phải thường xuyên bổ sung chất sắt bằng những thức ăn giàu prôtêin, giàu hàm lượng sắt như: Các loại hải sản, lòng đỏ trứng, thịt nạc, dầu vừng, các loại rau màu tím, mộc nhĩ, gan… Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý bố trí hợp lý các thức ăn này trong các bữa ăn để bữa ăn được ngon miệng và mang lại hiệu quả tốt hơn.
Sử dụng thuốc: Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung thêm chất sắt dưới dạng viên nén sau các bữa ăn có tác dụng bổ máu, đặc biệt bạn có thể kết hợp uống vitamin C dạng viên nén với thuốc bổ sung chất sắt để tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt trong cơ thể.
Vận động điều độ: Đối với những phụ nữ do yêu cầu công việc phải thường xuyên vận động nhiều cần chú ý phân bổ lượng vận động sao cho hợp lý, khoa học và nên chú ý đến khẩu phần ăn hàng ngày hơn.
Theo (Phu Nu)
Phụ nữ nên ăn nhiều hải sản để bổ xung chất sắt cho cơ thể
Đây chính là những biểu hiện của bệnh thiếu sắt, và có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này ở các bạn gái:
Do “cung” không đủ “cầu”: Khi bạn gái đang trong độ tuổi dậy thì, phát triển và hoàn thiện cơ thể, chất sắt là thành phần quan trọng và rất cần thiết. Nếu bạn không chú ý tăng cường chất dinh dưỡng và bổ sung kịp thời có thể cơ thể sẽ bị suy nhược, gây ra các chứng bệnh như thiếu máu, da tái nhợt... thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khoẻ giai đoạn về sau
Đặc điểm sinh lý: Thông thường một chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là 3 - 5 ngày, nhưng vẫn có một số phụ nữ có chu kì dài hơn thế, làm cho lượng máu và chất sắt bị mất khá nhiều, trong những ngày này cơ thể càng bị mệt, đau đầu, khó chịu... do vậy bạn càng nên chú ý ăn uống đủ chất hơn nếu không sẽ bị chứng bệnh thiếu máu mạn tính.
Cuộc sống bận rộn: Áp lực học tập, công việc gia đình đè nặng làm cho thần kinh căng thẳng, mệt mỏi, thể lực giảm sút, mất ngủ xảy ra liên tục... sức khoẻ bị ảnh hưởng nhiều cũng có thể là nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu, thiếu sắt.
Vận động quá sức: Trong mồ hôi cũng có chứa sắt, nếu bạn vận động quá sức cơ thể ra nhiều mồ hôi cũng sẽ bị mất đi lượng sắt đáng kể.
Ảnh hưởng của bệnh tật: Nếu bạn gái bị gặp phải các bệnh như tiêu chảy, rối loạn đường ruột cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến quá trình hấp thụ chất sắt. Vậy để giúp cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần ổn định, thần sắc luôn tốt và luôn luôn đẹp hơn bạn có thể phòng tránh bệnh thiếu sắt bằng những cách sau:
Chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý: Bạn phải thường xuyên bổ sung chất sắt bằng những thức ăn giàu prôtêin, giàu hàm lượng sắt như: Các loại hải sản, lòng đỏ trứng, thịt nạc, dầu vừng, các loại rau màu tím, mộc nhĩ, gan… Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý bố trí hợp lý các thức ăn này trong các bữa ăn để bữa ăn được ngon miệng và mang lại hiệu quả tốt hơn.
Sử dụng thuốc: Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung thêm chất sắt dưới dạng viên nén sau các bữa ăn có tác dụng bổ máu, đặc biệt bạn có thể kết hợp uống vitamin C dạng viên nén với thuốc bổ sung chất sắt để tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt trong cơ thể.
Vận động điều độ: Đối với những phụ nữ do yêu cầu công việc phải thường xuyên vận động nhiều cần chú ý phân bổ lượng vận động sao cho hợp lý, khoa học và nên chú ý đến khẩu phần ăn hàng ngày hơn.
Theo (Phu Nu)
Phụ nữ nên ăn nhiều hải sản để bổ xung chất sắt cho cơ thể
Attached Files
Comment