Tweet
Cuộc khảo sát cho thấy chỉ có 30% trong số chúng ta thích ngủ mà không có quần áo và phần còn lại thích mặc đồ lót hoặc mua đồ ngủ thoải mái. Nhưng điều gì tốt hơn cho sức khỏe của chúng ta. Một số người thích trần truồng khi ngủ thì có nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Nhưng hãy lưu ý rằng điều đó không phải dành cho tất cả mọi người.
Rất nhiều người chọn cách khỏa thân khi ngủ đơn giản chỉ vì họ thấy thoải mái. Nhưng ngủ khỏa thân có ưu và nhược điểm dựa trên yếu tố khoa học mà bạn có thể không biết.
Chúng tôi thu thập một số điều quan trọng về việc ngủ khỏa thân.
1. Nó giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn.
Các nhà khoa học từ Đại học Amsterdam nhận thấy rằng việc giảm nhiệt độ ở da sẽ làm tăng chất lượng giấc ngủ và giảm số lần bạn thức dậy giữ đêm. Ngủ khỏa thân là cách tốt để giảm nhiệt độ da của bạn mà không làm thay đổi nhiệt độ phòng ngủ của bạn.
Hơn nữa, bộ đồ ngủ hạn chế sự tự do thay đồi tư thế của bạn. Ngủ trần có nghĩa là bạn không phải lo lắng về việc bạn bị say ngủ và điều này giúp bạn ngủ ngon hơn.
2. Nó có thể giúp bạn giảm cân.
Thật không may, chúng ta không thể có được thân hình mảnh mai hơn chỉ bằng cách ngủ, nhưng kết hợp với một chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên, giấc ngủ thích hợp có thể giúp giảm cân một chút. Theo các nhà nghiên cứu liên kết với Viện Y tế Quốc gia, ngủ ở nhiệt độ thấp hơn làm tăng sự trao đổi chất và ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, mức độ cortisol, hormone căng thẳng, cũng đóng một vai trò ở đây. Trong khi chúng ta ngủ trong phòng quá nóng, mức cortisol của chúng ta vẫn ở mức cao. Điều này, có thể dẫn đến tăng cân, tăng sự lo lắng, và thậm chí là mê ăn đồ ăn vặt
3. Nó giúp cho làn da của bạn.
Cả ngày bàn chân của chúng ta và các bộ phận khác đều được bao phủ bởi nhiều lớp quần áo. Bằng cách cởi bỏ quần áo ngủ, chúng ta giúp cho cơ thể của chúng ta và đặc biệt là các bộ phận có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn, để thở dễ dàng. Điều này thực sự có thể làm giảm nguy cơ bệnh da như bệnh nấm do làn da ẩm ướt
Hơn nữa, ngủ ở nhiệt độ thấp hơn bảo vệ các tế bào của chúng ta và có tác dụng chống lão hóa. Điều này xảy ra nhờ vào melatonin, còn được gọi là “hormone ngủ”, chịu trách nhiệm ngăn ngừa sự thoái hóa tế bào.
4. nó giúp cho mái tóc của bạn đẹp hơn
Mồ hôi có thể làm hỏng tóc của bạn. Mồ hôi khô để lại rất nhiều muối có thể gây kích ứng da đầu của bạn và làm cho tóc dễ bị hư và rụng. Ngủ ở nhiệt độ mát hơn sẽ cho phép bạn đổ mồ hôi ít hơn và có mái tóc đẹp và khỏe hơn.
5. Nó giữ cho cơ quan sinh sản của bạn khỏe mạnh hơn.
Cơ quan sinh sản nữ có thể là môi trường tốt cho nấm và vi khuẩn phát triển. Ngủ khỏa thân giúp giữ cho khu vực này mát mẻ, khô ráo và “được thoáng khí”, và điều này làm giảm nguy cơ bị hâm
Đối với nam giới, đồ lót bó sát có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh dịch và sức khỏe sinh sản. Để giảm những rủi ro này, bạn quần lót trước khi đi ngủ và giữ tinh hoàn ở nhiệt độ lạnh hơn.
6. Nó xây dựng sự tự tin.
Tự tin là chìa khóa cho một công việc thành công và mộthoàn hảo cuộc sống. Ngủ khỏa thân giúp bạn tự tin hơn với chính mình. Và khi bạn cảm thấy thoải mái với cơ thể của mình theo cách của nó, bạn sẽ tự tin vào bất cứ trang phục nào bạn mặc trong ngày.
7. Nó làm cho đêm của bạn tốt hơn.
Theo khảo sát của hơn 1000 người, những người ngủ khỏa thân có cuộc sống hôn nhân và mối quan hệ hạnh phúc hơn. 57% trong số họ đã báo cáo có mối quan hệ tình cảm lãng mạn hơn với đối tác của họ, so với chỉ 48% những người ngủ mặc đồ
Nó có thể được giải thích bằng cách tiếp xúc da kề da giải phóng một lượng lớn oxytocin, còn được gọi là “cảm thấy hoóc môn tốt.” Oxytocin, làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và tràn ngập tình cảm với người yêu của mình.
Bạn nên quên đi việc ngủ khỏa thân nếu:
8. Bạn là một người mộng du.
Nếu bạn nằm trong số 3% người mộng du, đừng vội vã vứt bỏ quần áo ngủ của bạn. Có nhiều trường hợp khi những người mộng du trần truồng sẽ vấn đề với hàng xóm và một số thậm chí còn bị bắt!
Những người bị mộng du nên suy nghĩ hai lần trước khi ngủ khỏa thân vì nó có thể làm hại danh tiếng của họ và thậm chí có thể nguy hiểm.
9. Bạn có làn da mỏng manh, nhạy cảm
Nếu bạn bị dị ứng hoặc da nhạy cảm, ngủ khỏa thân không tốt cho bạn. Trong trường hợp này, bộ đồ ngủ cung cấp cho bạn sự bảo vệ cần thiết từ các chất kích thích khác nhau. Da bị phơi nhiễm có thể gây ra các vấn đề như dị ứng, kích ứng da và hen suyễn do bụi và bọ.
10. Bạn dễ bị cảm lạnh.
Ngủ khỏa thân có thể là một vấn đề đối với những người sống ở vùng khí hậu lạnh hơn và không có hơi ấm thích hợp. Nhiệt độ giảm vào ban đêm, vì vậy điều quan trọng là không được tiếp xúc với hơi lạnh quá mức để giảm nguy cơ bị bệnh vào sáng hôm sau.
11. Bạn cảm thấy lo lắng.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi ngủ khỏa thân hoặc nếu bạn luôn sợ rằng con bạn hoặc bạn cùng phòng của bạn sẽ bước vào phòng ngủ, bạn sẽ không ngủ ngon. Đừng lo lắng và tận hưởng bộ đồ ngủ thoải mái nhất của bạn! Hãy nhớ rằng một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn!
Bạn nghĩ gì về những điểm được nêu ra trong bài viết này? Bạn thích ngủ như thế nào Nếu bạn có bất kỳ mẹo nào để có một giấc ngủ ngon hơn, hãy chia sẻ chúng với chúng tôi trong phần bình luận!
Bright Side
Rất nhiều người chọn cách khỏa thân khi ngủ đơn giản chỉ vì họ thấy thoải mái. Nhưng ngủ khỏa thân có ưu và nhược điểm dựa trên yếu tố khoa học mà bạn có thể không biết.
Chúng tôi thu thập một số điều quan trọng về việc ngủ khỏa thân.
1. Nó giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn.
Các nhà khoa học từ Đại học Amsterdam nhận thấy rằng việc giảm nhiệt độ ở da sẽ làm tăng chất lượng giấc ngủ và giảm số lần bạn thức dậy giữ đêm. Ngủ khỏa thân là cách tốt để giảm nhiệt độ da của bạn mà không làm thay đổi nhiệt độ phòng ngủ của bạn.
Hơn nữa, bộ đồ ngủ hạn chế sự tự do thay đồi tư thế của bạn. Ngủ trần có nghĩa là bạn không phải lo lắng về việc bạn bị say ngủ và điều này giúp bạn ngủ ngon hơn.
2. Nó có thể giúp bạn giảm cân.
Ngoài ra, mức độ cortisol, hormone căng thẳng, cũng đóng một vai trò ở đây. Trong khi chúng ta ngủ trong phòng quá nóng, mức cortisol của chúng ta vẫn ở mức cao. Điều này, có thể dẫn đến tăng cân, tăng sự lo lắng, và thậm chí là mê ăn đồ ăn vặt
3. Nó giúp cho làn da của bạn.
Cả ngày bàn chân của chúng ta và các bộ phận khác đều được bao phủ bởi nhiều lớp quần áo. Bằng cách cởi bỏ quần áo ngủ, chúng ta giúp cho cơ thể của chúng ta và đặc biệt là các bộ phận có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn, để thở dễ dàng. Điều này thực sự có thể làm giảm nguy cơ bệnh da như bệnh nấm do làn da ẩm ướt
Hơn nữa, ngủ ở nhiệt độ thấp hơn bảo vệ các tế bào của chúng ta và có tác dụng chống lão hóa. Điều này xảy ra nhờ vào melatonin, còn được gọi là “hormone ngủ”, chịu trách nhiệm ngăn ngừa sự thoái hóa tế bào.
4. nó giúp cho mái tóc của bạn đẹp hơn
5. Nó giữ cho cơ quan sinh sản của bạn khỏe mạnh hơn.
Cơ quan sinh sản nữ có thể là môi trường tốt cho nấm và vi khuẩn phát triển. Ngủ khỏa thân giúp giữ cho khu vực này mát mẻ, khô ráo và “được thoáng khí”, và điều này làm giảm nguy cơ bị hâm
Đối với nam giới, đồ lót bó sát có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh dịch và sức khỏe sinh sản. Để giảm những rủi ro này, bạn quần lót trước khi đi ngủ và giữ tinh hoàn ở nhiệt độ lạnh hơn.
6. Nó xây dựng sự tự tin.
Tự tin là chìa khóa cho một công việc thành công và mộthoàn hảo cuộc sống. Ngủ khỏa thân giúp bạn tự tin hơn với chính mình. Và khi bạn cảm thấy thoải mái với cơ thể của mình theo cách của nó, bạn sẽ tự tin vào bất cứ trang phục nào bạn mặc trong ngày.
7. Nó làm cho đêm của bạn tốt hơn.
Theo khảo sát của hơn 1000 người, những người ngủ khỏa thân có cuộc sống hôn nhân và mối quan hệ hạnh phúc hơn. 57% trong số họ đã báo cáo có mối quan hệ tình cảm lãng mạn hơn với đối tác của họ, so với chỉ 48% những người ngủ mặc đồ
Nó có thể được giải thích bằng cách tiếp xúc da kề da giải phóng một lượng lớn oxytocin, còn được gọi là “cảm thấy hoóc môn tốt.” Oxytocin, làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và tràn ngập tình cảm với người yêu của mình.
Bạn nên quên đi việc ngủ khỏa thân nếu:
8. Bạn là một người mộng du.
Những người bị mộng du nên suy nghĩ hai lần trước khi ngủ khỏa thân vì nó có thể làm hại danh tiếng của họ và thậm chí có thể nguy hiểm.
9. Bạn có làn da mỏng manh, nhạy cảm
Nếu bạn bị dị ứng hoặc da nhạy cảm, ngủ khỏa thân không tốt cho bạn. Trong trường hợp này, bộ đồ ngủ cung cấp cho bạn sự bảo vệ cần thiết từ các chất kích thích khác nhau. Da bị phơi nhiễm có thể gây ra các vấn đề như dị ứng, kích ứng da và hen suyễn do bụi và bọ.
10. Bạn dễ bị cảm lạnh.
Ngủ khỏa thân có thể là một vấn đề đối với những người sống ở vùng khí hậu lạnh hơn và không có hơi ấm thích hợp. Nhiệt độ giảm vào ban đêm, vì vậy điều quan trọng là không được tiếp xúc với hơi lạnh quá mức để giảm nguy cơ bị bệnh vào sáng hôm sau.
11. Bạn cảm thấy lo lắng.
Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi ngủ khỏa thân hoặc nếu bạn luôn sợ rằng con bạn hoặc bạn cùng phòng của bạn sẽ bước vào phòng ngủ, bạn sẽ không ngủ ngon. Đừng lo lắng và tận hưởng bộ đồ ngủ thoải mái nhất của bạn! Hãy nhớ rằng một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn!
Bạn nghĩ gì về những điểm được nêu ra trong bài viết này? Bạn thích ngủ như thế nào Nếu bạn có bất kỳ mẹo nào để có một giấc ngủ ngon hơn, hãy chia sẻ chúng với chúng tôi trong phần bình luận!
Bright Side
Comment