Tweet
Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối, tốt cho sức khỏe, phòng ngừa các bệnh như: ung thư, tim mạch, giúp cho xương chắc khỏe.1. Đơn giản
Việc chạy bộ là việc rất đơn giản vì ai cũng biết chạy, không cần kỹ năng đặc biệt hay dụng cụ phức tạp, chỉ cần một đôi giày tốt và một bộ quần áo thấm mồ hôi là bạn có thể chạy rồi. Và nếu có điều kiện bạn có thể chạy bằng máy chạy.
2. Tốt cho tim mạch
Khi bạn vận động trong lúc chạy, máu dồn về tim. Tốc độ chạy càng nhanh, tim càng phải hoạt động nhiều hơn vì thế trái tim ngày càng khỏe.
3. Tốt cho đầu gối
Một nghiên cứu mới đây của cơ quan sức khỏe của Mỹ cho biết, những người hay chạy bộ thường có cân nặng trung bình ít mắc nguy cơ đau xương khớp so với những người béo phì, ít vận động. Chạy bộ giúp dây chằng chắc khỏe, hữu ích trong việc liên kết các khớp gối góp phần giúp xương chắc khỏe. Bài tập đơn giản này còn giúp giảm cân. Điều quan trọng là bạn cần chú ý thay giày chạy thường xuyên.
4. Giảm stress
Những bước chạy ổn định giúp cơ thể thư giãn, xóa tan căng thẳng. Chạy bộ cũng là phương pháp các nhà tâm lý đưa ra để giúp bệnh nhân chữa trị chứng trầm cảm hoặc các rối loại tâm lý do rượu hoặc chất kích thích.
5. Ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư
Các chuyên gia về sức khỏe đều nhận định, tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư. Những người chạy bộ ít bị trụy tim, đái tháo đường hơn, tăng khả năng miễn dịch chống lại các căn bệnh cảm cúm thông thường. Chạy bộ trên máy thậm chí còn ngăn ngừa sự lão hóa ở mắt.
6. Giúp sống lâu hơn
Tập thể dục thường xuyên, trong đó có chạy bọ, giảm nguy cơ bệnh tật và những cái chết bất bất thường do trái tim, xương chắc khỏe. Chạy bộ cũng giúp đầu óc minh mẫn dài lâu, học hành dễ dàng.
Thu Candy
Việc chạy bộ là việc rất đơn giản vì ai cũng biết chạy, không cần kỹ năng đặc biệt hay dụng cụ phức tạp, chỉ cần một đôi giày tốt và một bộ quần áo thấm mồ hôi là bạn có thể chạy rồi. Và nếu có điều kiện bạn có thể chạy bằng máy chạy.
2. Tốt cho tim mạch
Khi bạn vận động trong lúc chạy, máu dồn về tim. Tốc độ chạy càng nhanh, tim càng phải hoạt động nhiều hơn vì thế trái tim ngày càng khỏe.
3. Tốt cho đầu gối
Một nghiên cứu mới đây của cơ quan sức khỏe của Mỹ cho biết, những người hay chạy bộ thường có cân nặng trung bình ít mắc nguy cơ đau xương khớp so với những người béo phì, ít vận động. Chạy bộ giúp dây chằng chắc khỏe, hữu ích trong việc liên kết các khớp gối góp phần giúp xương chắc khỏe. Bài tập đơn giản này còn giúp giảm cân. Điều quan trọng là bạn cần chú ý thay giày chạy thường xuyên.
4. Giảm stress
Những bước chạy ổn định giúp cơ thể thư giãn, xóa tan căng thẳng. Chạy bộ cũng là phương pháp các nhà tâm lý đưa ra để giúp bệnh nhân chữa trị chứng trầm cảm hoặc các rối loại tâm lý do rượu hoặc chất kích thích.
5. Ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư
Các chuyên gia về sức khỏe đều nhận định, tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư. Những người chạy bộ ít bị trụy tim, đái tháo đường hơn, tăng khả năng miễn dịch chống lại các căn bệnh cảm cúm thông thường. Chạy bộ trên máy thậm chí còn ngăn ngừa sự lão hóa ở mắt.
6. Giúp sống lâu hơn
Tập thể dục thường xuyên, trong đó có chạy bọ, giảm nguy cơ bệnh tật và những cái chết bất bất thường do trái tim, xương chắc khỏe. Chạy bộ cũng giúp đầu óc minh mẫn dài lâu, học hành dễ dàng.
Thu Candy
Comment