Tweet
Sau trái tim, thận được đánh giá là cơ quan ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe con người. Do đó thận yếu, thận hư không chỉ là vấn đề riêng của nam giới, mà các chị em cũng cần quan tâm.
Thận.(Ảnh: Internet)
Trong Đông y, thận là thủy tạng, nhưng lại chứa mệnh môn hỏa (thận dương) là lực lượng chủ yếu duy trì sinh mệnh, là nguồn năng lượng và cơ sở vật chất của sự sống. Còn trong Tây y, thận có chức năng lọc máu, bài tiết các chất thải…
Đối với cơ thể nam hay nữ, người già hay trẻ em đều có vai trò vô cùng quan trọng. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe thì không thể không nghĩ đến chăm sóc bộ phận này của cơ thể.
Dưới đây là 10 phương pháp mà các chuyên gia khuyên bạn nên thực hành:
1. Bảo vệ tốt đôi chân của mình
Giữ ấm bàn chân là một cách để dưỡng thận, bởi vì kinh mạch của thận xuất phát từ lòng bàn chân, nơi rất dễ bị hàn khí xâm nhập vào. Vậy nên, hãy chú ý giữ ấm cho đôi chân, khi đi ngủ đừng để chân đối diện với máy điều hòa hoặc quạt; không nên đi chân trần nơi ẩm ướt trong thời gian lâu.
Ngoài ra lòng bàn chân có rất nhiều huyệt vị, như huyệt Dũng Tuyền. “Thận xuất phát từ huyệt Dũng Tuyền, mỗi đêm trước khi ngủ nên nhấn và mát xa cho huyệt Dũng Tuyền, làm vậy có tác dụng dưỡng thận cố tinh rất công hiệu”.
Xoa bóp huyệt Dũng Tuyền có tác dụng dưỡng thận cố tinh rất công hiệu. (Ảnh minh họa từ Internet)
2. Đại tiện cần thông suốt
Đại tiện không thông, đại tràng bị ứ tắc, khí bẩn bên trên dồn xuống, không chỉ gây khó chịu, tức ngực mà còn làm tổn thương đến thận, làm thắt lưng và xương sống mỏi mệt. Bởi vậy, bảo toàn đại tiện thông, cũng là dưỡng thận phương pháp.
Khi đại tiện không thông nên dùng hai mu bàn tay áp vào chỗ thận dùng lực vê xoa xoa để kích phát khí ở thận làm cho đại tiện nhanh hơn, cũng làm cho thắt lưng xương sống đỡ mỏi hơn.
3. Uống nước dưỡng thận
Nước là nguồn gốc của sự sống, cơ thể chúng ta 3/4 là nước, thiếu nước sẽ làm cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, thiếu nước có thể làm cho chất độc ứ đọng lại do không được bài tiết qua đường tiết niệu.
Bởi vậy, uống đủ nước là một phần trọng yếu của phương pháp dưỡng thận. Bạn nên uống nước thường xuyên và phù hợp với thể trạng cơ thể. Không nên để khi có cảm giác khát mới uống, vì khi đó cơ thể đã phát tín hiệu báo động.
4. Không nhịn tiểu
Lượng nước tiểu trong bàng quang đạt đến một mức độ nhất định, thì sẽ kích thích thần kinh sinh ra phản xạ muốn bài tiết nước tiểu ra ngoài, lúc này nên vào nhà vệ sinh kịp thời.
Nếu nhịn tiểu, không chỉ gây cảm giác khó chịu, hơn nữa chất cặn bã ứ tắc, không được bài tiết và một phần bị tái hấp thu, làm tổn hại đến thận, như thế rất không cần thiết.
Vì vậy, nếu mắc tiểu thì hãy giải quyết ngay.
5. Nuốt nước bọt dưỡng thận
Nước bọt trong miệng chia làm hai phần:
- Nước miếng trong, loãng có liên quan đến tiêu hóa do tạng Tỳ tiết xuất.
- Nước miếng đục, đặc có liên quan đến thận.
Bạn có thể làm một thí nghiệm nhỏ, khi miệng có nước bọt thì nhổ ra, không đến một ngày sẽ cảm thấy phần eo bủn rủn, thân thể mệt mỏi.
Điều này chứng minh rằng nuốt nước bọt có thể dưỡng thận.
6. Thức ăn dưỡng thận
Các thực phầm màu đen quy kinh Thận theo học thuyết ngũ hành. (Ảnh: Internet)
Thực phẩm bổ cho thận có rất nhiều, ngoại trừ hạt vừng màu đen, mộc nhĩ màu đen, gạo màu đen, đậu đen, các thức ăn màu đen có thể dưỡng thận ra; quả hạch đào, quả óc chó, rau hẹ, dê, tôm… các loại cũng có tác dụng bổ thận dưỡng thận.
7. Giấc ngủ dưỡng thận
Giấc ngủ đầy đủ có tác dụng bảo dưỡng tinh lực cũng như khí huyết của thận. Lâm sàng phát hiện rất nhiều người có chức năng thận bị suy kiệt do thức đêm, mệt nhọc, ngủ không đủ giấc gây ra.
Vì thế, không nên thức quá khuya, cố gắng hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm dậy sớm sẽ giúp bảo dưỡng thận.
8. Ngăn ngừa mệt mỏi, hạn chế chuyện phòng the
Đau thắt lưng. (Ảnh: Internet)
Lao động chân tay quá nặng sẽ tổn hại nguyên khí, lao động trí óc quá nặng sẽ hao tổn huyết, phòng the quá độ sẽ làm bị tổn thương tinh.
Bởi vậy nhất định phải lượng sức mà làm, làm việc tay chân vừa sức, chuyện phòng the có điều độ.
Như vậy mới có lợi với dưỡng thận tinh.
9. Cảnh giác khi dùng thuốc
Bất kể là thuốc Đông y hay là thuốc tây đều có tác dụng phụ, gây tổn hại mạnh đến thận vì đây là nơi bài tiết chất chuyển hóa của đa số loại thuốc.
Vì vậy trước khi dùng thuốc phải cảnh giác, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, tốt nhất là nên hỏi ý kiến của chuyên gia.
10. Vận động dưỡng thận
Vận động giúp thận bổ sung được những chỗ thiếu khuyết.
Một phương pháp dưỡng thận rất đơn giản là: Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên, sau đó úp vào hai eo, mát xa cho phần eo, đến khi eo cảm thấy nóng mới thôi.
Làm như vậy vào mỗi sáng và mỗi tối, làm như vậy rất tốt cho thận.
Thận.(Ảnh: Internet)
Trong Đông y, thận là thủy tạng, nhưng lại chứa mệnh môn hỏa (thận dương) là lực lượng chủ yếu duy trì sinh mệnh, là nguồn năng lượng và cơ sở vật chất của sự sống. Còn trong Tây y, thận có chức năng lọc máu, bài tiết các chất thải…
Đối với cơ thể nam hay nữ, người già hay trẻ em đều có vai trò vô cùng quan trọng. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe thì không thể không nghĩ đến chăm sóc bộ phận này của cơ thể.
Dưới đây là 10 phương pháp mà các chuyên gia khuyên bạn nên thực hành:
1. Bảo vệ tốt đôi chân của mình
Giữ ấm bàn chân là một cách để dưỡng thận, bởi vì kinh mạch của thận xuất phát từ lòng bàn chân, nơi rất dễ bị hàn khí xâm nhập vào. Vậy nên, hãy chú ý giữ ấm cho đôi chân, khi đi ngủ đừng để chân đối diện với máy điều hòa hoặc quạt; không nên đi chân trần nơi ẩm ướt trong thời gian lâu.
Ngoài ra lòng bàn chân có rất nhiều huyệt vị, như huyệt Dũng Tuyền. “Thận xuất phát từ huyệt Dũng Tuyền, mỗi đêm trước khi ngủ nên nhấn và mát xa cho huyệt Dũng Tuyền, làm vậy có tác dụng dưỡng thận cố tinh rất công hiệu”.
Xoa bóp huyệt Dũng Tuyền có tác dụng dưỡng thận cố tinh rất công hiệu. (Ảnh minh họa từ Internet)
2. Đại tiện cần thông suốt
Đại tiện không thông, đại tràng bị ứ tắc, khí bẩn bên trên dồn xuống, không chỉ gây khó chịu, tức ngực mà còn làm tổn thương đến thận, làm thắt lưng và xương sống mỏi mệt. Bởi vậy, bảo toàn đại tiện thông, cũng là dưỡng thận phương pháp.
Khi đại tiện không thông nên dùng hai mu bàn tay áp vào chỗ thận dùng lực vê xoa xoa để kích phát khí ở thận làm cho đại tiện nhanh hơn, cũng làm cho thắt lưng xương sống đỡ mỏi hơn.
3. Uống nước dưỡng thận
Nước là nguồn gốc của sự sống, cơ thể chúng ta 3/4 là nước, thiếu nước sẽ làm cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, thiếu nước có thể làm cho chất độc ứ đọng lại do không được bài tiết qua đường tiết niệu.
Bởi vậy, uống đủ nước là một phần trọng yếu của phương pháp dưỡng thận. Bạn nên uống nước thường xuyên và phù hợp với thể trạng cơ thể. Không nên để khi có cảm giác khát mới uống, vì khi đó cơ thể đã phát tín hiệu báo động.
4. Không nhịn tiểu
Lượng nước tiểu trong bàng quang đạt đến một mức độ nhất định, thì sẽ kích thích thần kinh sinh ra phản xạ muốn bài tiết nước tiểu ra ngoài, lúc này nên vào nhà vệ sinh kịp thời.
Nếu nhịn tiểu, không chỉ gây cảm giác khó chịu, hơn nữa chất cặn bã ứ tắc, không được bài tiết và một phần bị tái hấp thu, làm tổn hại đến thận, như thế rất không cần thiết.
Vì vậy, nếu mắc tiểu thì hãy giải quyết ngay.
5. Nuốt nước bọt dưỡng thận
Nước bọt trong miệng chia làm hai phần:
- Nước miếng trong, loãng có liên quan đến tiêu hóa do tạng Tỳ tiết xuất.
- Nước miếng đục, đặc có liên quan đến thận.
Bạn có thể làm một thí nghiệm nhỏ, khi miệng có nước bọt thì nhổ ra, không đến một ngày sẽ cảm thấy phần eo bủn rủn, thân thể mệt mỏi.
Điều này chứng minh rằng nuốt nước bọt có thể dưỡng thận.
6. Thức ăn dưỡng thận
Các thực phầm màu đen quy kinh Thận theo học thuyết ngũ hành. (Ảnh: Internet)
Thực phẩm bổ cho thận có rất nhiều, ngoại trừ hạt vừng màu đen, mộc nhĩ màu đen, gạo màu đen, đậu đen, các thức ăn màu đen có thể dưỡng thận ra; quả hạch đào, quả óc chó, rau hẹ, dê, tôm… các loại cũng có tác dụng bổ thận dưỡng thận.
7. Giấc ngủ dưỡng thận
Giấc ngủ đầy đủ có tác dụng bảo dưỡng tinh lực cũng như khí huyết của thận. Lâm sàng phát hiện rất nhiều người có chức năng thận bị suy kiệt do thức đêm, mệt nhọc, ngủ không đủ giấc gây ra.
Vì thế, không nên thức quá khuya, cố gắng hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm dậy sớm sẽ giúp bảo dưỡng thận.
8. Ngăn ngừa mệt mỏi, hạn chế chuyện phòng the
Đau thắt lưng. (Ảnh: Internet)
Lao động chân tay quá nặng sẽ tổn hại nguyên khí, lao động trí óc quá nặng sẽ hao tổn huyết, phòng the quá độ sẽ làm bị tổn thương tinh.
Bởi vậy nhất định phải lượng sức mà làm, làm việc tay chân vừa sức, chuyện phòng the có điều độ.
Như vậy mới có lợi với dưỡng thận tinh.
9. Cảnh giác khi dùng thuốc
Bất kể là thuốc Đông y hay là thuốc tây đều có tác dụng phụ, gây tổn hại mạnh đến thận vì đây là nơi bài tiết chất chuyển hóa của đa số loại thuốc.
Vì vậy trước khi dùng thuốc phải cảnh giác, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, tốt nhất là nên hỏi ý kiến của chuyên gia.
10. Vận động dưỡng thận
Vận động giúp thận bổ sung được những chỗ thiếu khuyết.
Một phương pháp dưỡng thận rất đơn giản là: Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi nóng lên, sau đó úp vào hai eo, mát xa cho phần eo, đến khi eo cảm thấy nóng mới thôi.
Làm như vậy vào mỗi sáng và mỗi tối, làm như vậy rất tốt cho thận.
Lê Hiếu dịch từ
(tinhhoa)
Code:
watchinese.com