Tweet
Cách nào đơn giản để tập thiền? Câu hỏi này đang thịnh hành ở Hoa Kỳ, nơi nhiều nhà khoa học nói rằng thiền tập đang giúp chữa nhiều bệnh về thân tâm cho người tập.
Trung tâm chuyên về thiền chánh niệm có tên là The Open Heart Project, hiện có gần 12,000 hội viên toàn cầu, đề nghị cách tập thiền đơn giản.
Trước tiên là về thân. Hãy tìm một chỗ thoải mái để ngồi. Ngồi trên ghế cũng được. Thẳng lưng, thoaỉ mái toàn thân. Nếu ngồi trên bồ đoàn, hãy xếp chân trước mặt cho thoải mái. Đặt hai tay trên đầu gối, hay trước bụng, nơi ngang rún, chồng aty lên nhau. Mắt lim dim, hay nhắm nhẹ nhàng, nhìn thấp trước mặt.
Thở nhẹ nhàng, tự nhiên. Đặt tâm vào hơi thở. Nếu chợt nghĩ sang chuyện khác, hãy trở lại chú tâm vào hơi thở. Chỉ như thế thôi. Đơn giản, nhưng rất mãnh liệt.
Trung tâm chuyên về thiền chánh niệm có tên là The Open Heart Project, hiện có gần 12,000 hội viên toàn cầu, đề nghị cách tập thiền đơn giản.
Trước tiên là về thân. Hãy tìm một chỗ thoải mái để ngồi. Ngồi trên ghế cũng được. Thẳng lưng, thoaỉ mái toàn thân. Nếu ngồi trên bồ đoàn, hãy xếp chân trước mặt cho thoải mái. Đặt hai tay trên đầu gối, hay trước bụng, nơi ngang rún, chồng aty lên nhau. Mắt lim dim, hay nhắm nhẹ nhàng, nhìn thấp trước mặt.
Thở nhẹ nhàng, tự nhiên. Đặt tâm vào hơi thở. Nếu chợt nghĩ sang chuyện khác, hãy trở lại chú tâm vào hơi thở. Chỉ như thế thôi. Đơn giản, nhưng rất mãnh liệt.