Tweet
Một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống là việc bạn cần đầu tư ngay thời gian để đón năm mới. Không quá khó đâu, bạn hãy thử xem!
Ăn chừng mực
Thường ngày, bạn ăn kiêng và để ý đến chế độ ăn nhưng vào những ngày lễ lạt, tự nhiên bạn quên mất thói quen tốt này. Nhất là khi đi dự tiệc buffet. Mùa lễ lạt không nên là lý do khiến bạn tăng cân vùn vụt sau đó. Trước khi đi ăn tiệc, bạn nên ăn nhẹ, như trái cây hay bánh ngọt, giúp khi ăn sau đó, thức ăn được tiêu hoá tốt hơn và bạn cũng ăn ít đi. Đi bộ nhẹ nhàng cũng tốt vì theo nghiên cứu, 90 phút đi bộ làm lượng mỡ trong máu giảm và các mạch máu hoạt động tốt hơn. Nếu bạn biết sắp ăn nhiều, hãy đi bộ trước đó.
Uống vừa phải
Bia, rượu, được dùng nhiều hơn vào các dịp lễ. Uống quá mức là khi bạn dùng 6 phần cồn trong 6 giờ liên tiếp hoặc 1 đêm. Một phần cồn được tính bằng nửa chai bia. Mức độ mà cơ thể của phụ nữ chấp nhận được là 3 phần, nghĩa là khoảng một ly rưỡi rượu đỏ. Các nguy cơ của việc uống quá đà? Ngoài việc ảnh hưởng lá gan và bộ não của bạn, vòng eo cũng gặp nhiều “nguy cơ”. 120ml rượu sâm banh chứa 89 calori, bằng nửa ly kem 50g. Bạn hãy thử tính xem.
Đừng lo lắng quá
Với nhiều việc phải làm vào dịp cuối năm, cộng thêm dọn dẹp nhà cửa, mua thức ăn, trái cây, bạn dễ bị stress. Mùa tết với người này là dịp ăn mừng, với người khác là dịp lo lắng. Các chuyên gia về stress khuyên rằng, bạn nên giảm những mong đợi, không phải tết nào cũng đặc biệt, cũng hoàn hảo. Xếp thời gian cũng như ngân sách một cách hợp lý. Cố gắng dành thời gian cho riêng bạn như tham gia lớp yoga hay xem một DVD với người thân.
Chăm sóc da
Cả năm bạn chăm sóc da cẩn thận nhưng chính thời gian tết là lúc bạn lơ là nhất làn da. Thức khuya nhiều làm mắt thâm quầng. Da dễ nổi mụn khi ngủ mà không tẩy trang kỹ. Da thiếu nước do bạn uống nhiều bia rượu, chế độ ăn uống cũng có thể làm da khô. Để giữ cơ thể và da không bị tình trạng thiếu nước, uống hai ly nước mỗi khi bạn uống một ly rượu. Nước cũng giúp lọc chất độc hại và làm giảm mắt thâm sáng hôm sau. Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến việc máu tuần hoàn và làm chậm quá trình làm mới của da. Bạn nên tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ tại nhà. Sau cùng, bạn gái nên nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ.
Ăn chừng mực
Thường ngày, bạn ăn kiêng và để ý đến chế độ ăn nhưng vào những ngày lễ lạt, tự nhiên bạn quên mất thói quen tốt này. Nhất là khi đi dự tiệc buffet. Mùa lễ lạt không nên là lý do khiến bạn tăng cân vùn vụt sau đó. Trước khi đi ăn tiệc, bạn nên ăn nhẹ, như trái cây hay bánh ngọt, giúp khi ăn sau đó, thức ăn được tiêu hoá tốt hơn và bạn cũng ăn ít đi. Đi bộ nhẹ nhàng cũng tốt vì theo nghiên cứu, 90 phút đi bộ làm lượng mỡ trong máu giảm và các mạch máu hoạt động tốt hơn. Nếu bạn biết sắp ăn nhiều, hãy đi bộ trước đó.
Uống vừa phải
Bia, rượu, được dùng nhiều hơn vào các dịp lễ. Uống quá mức là khi bạn dùng 6 phần cồn trong 6 giờ liên tiếp hoặc 1 đêm. Một phần cồn được tính bằng nửa chai bia. Mức độ mà cơ thể của phụ nữ chấp nhận được là 3 phần, nghĩa là khoảng một ly rưỡi rượu đỏ. Các nguy cơ của việc uống quá đà? Ngoài việc ảnh hưởng lá gan và bộ não của bạn, vòng eo cũng gặp nhiều “nguy cơ”. 120ml rượu sâm banh chứa 89 calori, bằng nửa ly kem 50g. Bạn hãy thử tính xem.
Đừng lo lắng quá
Với nhiều việc phải làm vào dịp cuối năm, cộng thêm dọn dẹp nhà cửa, mua thức ăn, trái cây, bạn dễ bị stress. Mùa tết với người này là dịp ăn mừng, với người khác là dịp lo lắng. Các chuyên gia về stress khuyên rằng, bạn nên giảm những mong đợi, không phải tết nào cũng đặc biệt, cũng hoàn hảo. Xếp thời gian cũng như ngân sách một cách hợp lý. Cố gắng dành thời gian cho riêng bạn như tham gia lớp yoga hay xem một DVD với người thân.
Chăm sóc da
Cả năm bạn chăm sóc da cẩn thận nhưng chính thời gian tết là lúc bạn lơ là nhất làn da. Thức khuya nhiều làm mắt thâm quầng. Da dễ nổi mụn khi ngủ mà không tẩy trang kỹ. Da thiếu nước do bạn uống nhiều bia rượu, chế độ ăn uống cũng có thể làm da khô. Để giữ cơ thể và da không bị tình trạng thiếu nước, uống hai ly nước mỗi khi bạn uống một ly rượu. Nước cũng giúp lọc chất độc hại và làm giảm mắt thâm sáng hôm sau. Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến việc máu tuần hoàn và làm chậm quá trình làm mới của da. Bạn nên tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ tại nhà. Sau cùng, bạn gái nên nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ.
