Tweet
Chào bạn Anytime !
Không hiểu sao tin nhắn của bạn tôi không trả lời được và mẫu tin nhắn cũng biến mất tiêu, tôi đành hồi âm trên topic này vậy :
Thở đúng là thở bằng bụng, không thở bằng ngực, lúc thở chỉ thấy bụng phồng lên, xẹp xuống, còn ngực vẫn đứng yên. Hơi thở tự nhiên, bình thường, không gượng ép, không gắng sức.
Thở bụng có 3 cách thở :
1/ Thở cân bằng âm dương :
Dành cho người có huyết áp bình thường
Đây là bảng áp huyết theo tuổi của môn khí công y đạo :
95-100/60-65mmHg, mạch tim đập 60 là áp huyết ở tuổi thiếu nhi.( 5 tuổi-12 tuổi)
100-110/60-65mmHg, mạch tim đập 65 là áp huyết ở tuổi thiếu niên (13 tuổi – 17 tuổi)
110-120/65-70mmHg, mạch tim đập 65-70 là áp huyết ở tuổi thanh niên (18 tuổi-40 tuổi)
120-130/70-80mmHg, mạch tim đập 70-75 là áp huyết ở tuổi trung niên (41 tuổi-59 tuổi)
130-140/80-90mmHg, mạch tim đập 70-80 là áp huyết ở tuổi lão niên (60 tuổi trở lên)
Nam : tay dương là tay trái , tay phải là tay âm
Nữ : tay dương là tay phải, tay trái là tay âm
Khi nằm thở bàn tay dương đặt ở đan điền thần - huyệt cưu vỹ ( chỗ mõm xương ức, chấn thuỷ ) , bàn tay âm đặt ở đan điền tinh - huyệt khí hải
Hơi thở bình thường, tự nhiên, ý trụ ở bụng theo dõi phồng lên, xẹp xuống, xem trong bụng có tiếng sôi không, có luồng khí nào chạy không. Khi bụng xẹp xuống ta đếm thầm là 1, cứ thế đếm 2,....,100, rồi lại quay về 1 đếm lại
2/ Thở đan điền thần :
Dành cho người có huyết áp thấp
Bàn tay dương đặt ở đan điền thần - huyết cưu vỹ , bàn tay âm đặt chồng lên bàn tay dương
Hơi thở bình thường, tự nhiên, ý trụ dưới lòng bàn tay dương xem bụng dưới lòng bàn tay phồng lên, xẹp xuống , có tiếng gì sôi trong bụng dưới lòng bàn tay không , xem bàn tay dương có nóng không , và cũng thầm đếm như cách thở 1
3/ Thở đan điền tinh :
Bàn tay âm đặt ở đan điền tinh - huyệt khí hải , bàn tay dương đặt chồng lên bàn tay âm
Hơi thở bình thường, tự nhiên, ý trụ dưới lòng bàn tay âm xem bụng dưới lòng bàn tay phồng lên, xẹp xuống , có tiếng gì sôi trong bụng dưới lòng bàn tay không , xem bàn tay âm có nóng không , và cũng thầm đếm như cách thở 1
Mỗi cách thở thời gian thở tối thiểu là 30 phút, trong lúc thở bạn có thể đi vào giấc ngủ cũng không sao.
Một cách thở khác trên cả tuyệt vời là niệm 4 chữ A Di Đà Phật : niệm 1 câu là 4 chữ A DI ĐÀ PHẬT , niệm 5 câu trong 1 hơi thở ra theo giai điệu từ thấp đến cao , thời gian niệm từ 15 - 30 phút. Tập niệm Phật sẽ làm tăng tha lực, được chư Phật phù hộ , tĩnh tâm , tăng oxy , tăng hồng cầu trong máu , khoẻ người.
Chúc an lành !
Audible
Không hiểu sao tin nhắn của bạn tôi không trả lời được và mẫu tin nhắn cũng biến mất tiêu, tôi đành hồi âm trên topic này vậy :
Thở đúng là thở bằng bụng, không thở bằng ngực, lúc thở chỉ thấy bụng phồng lên, xẹp xuống, còn ngực vẫn đứng yên. Hơi thở tự nhiên, bình thường, không gượng ép, không gắng sức.
Thở bụng có 3 cách thở :
1/ Thở cân bằng âm dương :
Dành cho người có huyết áp bình thường
Đây là bảng áp huyết theo tuổi của môn khí công y đạo :
95-100/60-65mmHg, mạch tim đập 60 là áp huyết ở tuổi thiếu nhi.( 5 tuổi-12 tuổi)
100-110/60-65mmHg, mạch tim đập 65 là áp huyết ở tuổi thiếu niên (13 tuổi – 17 tuổi)
110-120/65-70mmHg, mạch tim đập 65-70 là áp huyết ở tuổi thanh niên (18 tuổi-40 tuổi)
120-130/70-80mmHg, mạch tim đập 70-75 là áp huyết ở tuổi trung niên (41 tuổi-59 tuổi)
130-140/80-90mmHg, mạch tim đập 70-80 là áp huyết ở tuổi lão niên (60 tuổi trở lên)
Nam : tay dương là tay trái , tay phải là tay âm
Nữ : tay dương là tay phải, tay trái là tay âm
Khi nằm thở bàn tay dương đặt ở đan điền thần - huyệt cưu vỹ ( chỗ mõm xương ức, chấn thuỷ ) , bàn tay âm đặt ở đan điền tinh - huyệt khí hải
Hơi thở bình thường, tự nhiên, ý trụ ở bụng theo dõi phồng lên, xẹp xuống, xem trong bụng có tiếng sôi không, có luồng khí nào chạy không. Khi bụng xẹp xuống ta đếm thầm là 1, cứ thế đếm 2,....,100, rồi lại quay về 1 đếm lại
2/ Thở đan điền thần :
Dành cho người có huyết áp thấp
Bàn tay dương đặt ở đan điền thần - huyết cưu vỹ , bàn tay âm đặt chồng lên bàn tay dương
Hơi thở bình thường, tự nhiên, ý trụ dưới lòng bàn tay dương xem bụng dưới lòng bàn tay phồng lên, xẹp xuống , có tiếng gì sôi trong bụng dưới lòng bàn tay không , xem bàn tay dương có nóng không , và cũng thầm đếm như cách thở 1
3/ Thở đan điền tinh :
Bàn tay âm đặt ở đan điền tinh - huyệt khí hải , bàn tay dương đặt chồng lên bàn tay âm
Hơi thở bình thường, tự nhiên, ý trụ dưới lòng bàn tay âm xem bụng dưới lòng bàn tay phồng lên, xẹp xuống , có tiếng gì sôi trong bụng dưới lòng bàn tay không , xem bàn tay âm có nóng không , và cũng thầm đếm như cách thở 1
Mỗi cách thở thời gian thở tối thiểu là 30 phút, trong lúc thở bạn có thể đi vào giấc ngủ cũng không sao.
Một cách thở khác trên cả tuyệt vời là niệm 4 chữ A Di Đà Phật : niệm 1 câu là 4 chữ A DI ĐÀ PHẬT , niệm 5 câu trong 1 hơi thở ra theo giai điệu từ thấp đến cao , thời gian niệm từ 15 - 30 phút. Tập niệm Phật sẽ làm tăng tha lực, được chư Phật phù hộ , tĩnh tâm , tăng oxy , tăng hồng cầu trong máu , khoẻ người.
Chúc an lành !
Audible
, gần đây mới biết, nếu hít thở đúng cách cũng rất tốt cho sức khoẻ, chứ hong có biết khí công vận công và cũng hong thông hiểu hết sự vi diệu của việc niệm Phật. 
và chúc an lành đến Audible 
Comment