Tweet
3 động tác khí công đơn giản giúp ăn ngon, ngủ yên
Một số động tác đơn giản như tự rửa mặt, duỗi tay... dễ thực hiện, mà giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn, người cảm thấy khoẻ hơn các bạn nhất định sẽ ăn ngon hơn, ngủ sẽ yên hơn, sức khoẻ sẽ tiến bộ hơn.
1. Rửa mặt
Hai tay sát từ từ cho nóng rồi sát mặt từ sống mũi, lên trán, ra hai bên thái dương, xuống hàm như rửa mặt vậy. Các bạn làm như vậy 5 lần.
Sau các động tác , bạn cần duỗi thẳng chân ra cúi rạp người, lấy tay sờ đầu ngón chân, xong đập tay nhẹ vào đầu hai cái, rồi lại sờ chân.
2. Quay và vuốt cổ
Bạn từ từ quay cổ về bên phải, nhìn ra sau mình phải, tay phải vòng qua cổ phải, khi cổ quay trở lại, vuốt từ gáy lên hết hầu, cổ quay sang bên trái, lại làm như vậy 10 lần.
3. Duỗi tay
- Hai tay nắm nhẹ để trước ngực từ từ duỗi ra và chụm lại, làm như vậy 4 lần.
- Tay trái để hông, tay phải để ngang ngực, bàn tay úp xuống từ từ nâng lên, ngang mũi, từ từ ngửa bàn tay lên đưa thẳng lên trời, vòng ngang ra rồi từ từ đưa về háng.
- Tay phải làm tiếp lên ngực, lêng ngang mũi, lên trời, ngang ra, về háng.
Sau các động tác này, bạn duỗi thẳng chân ra cúi rạp người, lấy tay sờ đầu ngón chân, xong đập tay nhẹ vào đầu hai cái, rồi lại sờ chân. Các bạn cứ làm nhanh, chậm nhiều ít tuỳ ý.
VS Nguyễn Chiến Thuật (Theo beenet)