Tweet
Ngăn ngừa 7 mối đe dọa sức khỏe các bà
Như đã hứa, tuần này xin nói về những mối đe dọa sức khỏe các bà. Thực ra thì phân chia nam nữ cho nó rõ ràng, chứ còn các mối nguy cho sức khỏe của cả 2 phái đều tương tự như nhau, chỉ có thứ tự xảy ra thì khác mà thôi.
Đứng đầu bảng vẫn là bệnh tim và bệnh ung thư, đàn ông thì ung thư phổi nhiều nhất, còn đàn bà thì ung thư vú đứng hàng đầu, tuy ung thư phổi có vẻ đang trên đà gia tăng nơi các bà. Sau đây là những nguy cơ bệnh và cách ngăn ngừa.
1. Bệnh tim
Bệnh tim là một đe dọa lớn không những cho đàn ông mà còn cho các bà nữa. Nên theo những chọn lựa sau để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh:
- Không hút thuốc. Nếu nghiện thuốc, có thể hỏi bác sĩ để được giúp cai thuốc. Tránh hít khói thuốc của người khác.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau cải, ngũ cốc nguyên hạt, đồ ăn nhiều chất sợi, nguồn chất đạm ít mỡ thí dụ như cá. Tránh bớt những đồ ăn nhiều chất béo bão hòa (có nhiều trong sữa bò, các loại thịt đỏ và nước dừa), và muối.
- Trị những tình trạng kinh niên như cao máu, cao mỡ, cao đường.
- Vận động hằng ngày.
- Giữ cân nặng vừa phải.
- Không uống rượu hoặc chỉ uống vừa phải.
- Giảm bớt căng thẳng.
2. Ung thư
Các loại ung thư xảy ra ở các bà nhiều gồm có ung thư vú, phổi, da, ruột già và trực tràng. Nên theo những cách dưới đây để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh:
- Không hút thuốc.
- Giữ cân nặng vừa phải.
- Vận động thường xuyên.
- Ăn uống lành mạnh như trên đã nói.
- Tự bảo vệ khi ra nắng bằng cách đội mũ, dùng kem chống nắng.
- Uống rượu vừa phải.
- Nên cho con bú sữa mẹ, có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.
- Khám bệnh định kỳ thường xuyên, làm những thử nghiệm để khám phá bệnh sớm như chụp hình vú, làm Pap smear, khám trực tràng...
3. Tai biến mạch máu não
Ta không kiểm soát được nhiều yếu tố gây bệnh như bệnh sử gia đình, tuổi tác và dòng giống. Nhưng ta có thể kiểm soát một số yếu tố khác như:
- Những tình trạng kinh niên như cao máu, cao mỡ, tiểu đường. Cần theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ và dùng thuốc đều đặn.
- Không hút thuốc.
- Ăn uống lành mạnh như trên đã nói.
- Vận động thường xuyên.
- Uống rượu vừa phải hoặc không uống.
4. Bệnh đường hô hấp kinh niên
Những bệnh hô hấp kinh niên như khí thủng (emphysema), viêm cuống phổi cũng thường xảy ra cho các bà. Nên theo những cách sau để ngăn ngừa:
- Không hút thuốc.
- Tránh những nơi có nhiều chất ô nhiễm.
- Tránh mắc bệnh hô hấp, bằng cách rửa tay kỹ thường xuyên và chích ngừa cúm mỗi năm. Người lớn tuổi thường cần được chích ngừa bệnh viêm phổi.
5. Bệnh lú lẫn Alzheimer’s
Khó có thể ngừa được bệnh này. Tuy nhiên nên theo những lời khuyên sau đây:
- Chữa trị những tình trạng kinh niên như cao huyết áp, cao mỡ, tai biến mạch máu não và tiểu đường, vì những bệnh này có thể làm tăng nguy cơ bị Alzheimer's.
- Không hút thuốc. Một vài khảo cứu cho thấy có sự liên hệ giữa hút thuốc và bệnh Alzheimer's.
- Năng vận động.
- Giữ cho đầu óc minh mẫn bằng cách tiếp tục những hoạt động giao tiếp xã hội, bắt óc phải suy nghĩ bằng cách đọc sách, chơi những trò chơi phải suy nghĩ, học môn học mới như vẽ, làm nữ trang, đan, móc...
6. Tai nạn
Tai nạn giao thông là một trong những nguyên nhân chính gây thiệt mạng cho các bà. Thắt dây an toàn, không chạy quá tốc độ ấn định, không lái xe khi uống rượu hay dùng ma túy và khi buồn ngủ.
7. Bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh này rất thông thường. Không chữa đúng cách, có thể đưa tới bệnh tim, mù mắt, hư hoại thần kinh và những biến chứng khác. Muốn khỏi mắc bệnh này, cần ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và giữ cân nặng vừa phải.
Điểm nhấn mạnh
Nhiều người vẫn biết về những nguy cơ bệnh này, nhưng không hành động. Một lần nữa, cho các bà cũng như các ông, bắt tay ngay vào việc thực hiện những lời khuyên trên, sẽ giúp bạn khỏe mạnh, yêu đời và sống lâu hơn.
Những điều nói trên chú ý nhiều đến sức khỏe thể chất. Nhưng muốn cho cuộc sống hài hòa, nhiều an lạc và hạnh phúc hơn, các ông cũng như các bà cần chú ý thêm về phương diện tâm linh. Dành thì giờ mỗi ngày để ngồi im lặng, chiêm nghiệm về cuộc sống, hướng thượng và tiến hóa. Tìm một vị thầy tâm linh để học hỏi và thực tập.
___________________________________________
Lời từ chối trách nhiệm (Disclaimer): Những bài viết trong mục “Sức Khỏe” chỉ nhằm mục đích chỉ dẫn tổng quát, không thể dùng thay thế sự chăm sóc của bác sĩ hay nhân viên y tế. Độc giả cần tham khảo thêm với bác sĩ của mình khi bị bệnh.
@ ViễnĐôngDailynews