Tweet
TậP tHể dỤc.
Trong nghiên cứu Women's Health Initiative Observation Study khuyến cáo nếu đi bộ được 2.5 giờ mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tim mạch 30% so vơí người không tập thể dục. Trong nghiên cứu khác của Harvard Alumni Health Study thì nếu đi bộ hơn 5 cây số một tuần cũng giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Trong một nghiên cứu khác nữa của Railroad Study thì nếu mỗi ngày tập thể dục giảm mất 73 kcal, tương đương với cuộc đi bộ lẹ 15 phút mỗi ngày và sẽ giảm nguy cơ tử vong được16%. Tập thể dục mà làm giảm bớt năng lượng hơn 150 kcal sẽ giảm nguy cơ tử vong 27%.
Theo cơ quan US Preventive Services Task Force thì muốn tạo cho bệnh nhân thêm thói quen tập thể dục thì phải có những điều kiện như sau:
1) Bệnh nhân tự mình hoạch định chương trình tập thể dục.
2) Bác sĩ thường xuyên viết toa cho bệnh nhân nhấn mạnh bệnh nhân cần tập thể dục.
3) Hối thúc bệnh nhân tập thể dục thường xuyên bằng cách điện thoại nhắc nhở bệnh nhân.
4) Nên cho bệnh nhân biết chỉ cần tập thể dục vừa đủ cũng giúp bệnh nhân bảo vệ được nguy cơ bệnh tim mạch.
Trong một bài nghiên cứu khác do Claudia Walther và các đồng nghiệp trong Medscape 10/14/2004 cho biết tâp thể dục thuyên giảm chức năng nội mô động mạch, vì tăng cao chức năng sinh học nitric oxide (NO). Hay nói cách khác, tác dụng sinh học NO yếu kém tăng cao hiện tượng xơ cứng động mạch và giảm chức năng động mạch. Babara Resnick trong một nghiên cứu khác nữa đăng trong Geriatrics & Aging 9: 171, 2006, khuyên người già cần tập thể dục để nâng cao sức khỏe và phẩm chất đơì sống.
Đối với phụ nữ trung tuần, nên chịu khó tập thể dục, sẽ giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Kết quả nghiên cứu theo dõi 20 năm cho 520 phụ nữ mất kinh ảnh hưởng nguy cơ bệnh tim mạch. Ngay cả phụ nữ trong thơì kỳ không còn kinh nguyệt tập thể dục thường xuyên sẽ giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Kết quả nghiên cứu đăng trong Preventive Cardiology ngày 4/1/2003.
Bác sĩ Trần Mạnh Ngô