Tweet
Ngủ nhiều, ngủ ít đều là do di truyền ?
Một số nhà lãnh đạo trên thế giới như Napoleon Bonaparte, Winston Churchill, Bill Clinton, Margaret Thatcher chỉ cần ngủ từ 4 đến 6 tiếng mỗi đêm; trong khi đó, một thiếu niên khó mà dậy được nếu chưa ngủ đủ 10 tiếng.
Sau một quá trình nghiên cứu, Ying-Hui Fu - Giáo sư thần kinh học tại Viện Đại học California ở San Francisco nghi ngờ rằng sự biến đổi di truyền đóng vai trò trong cơ chế kiểm soát giấc ngủ.
Một gia đình sống tại California, Hoa Kỳ, người mẹ và cô con gái đều có cùng một thói quen thức dậy trong khoảng 4:00 và 4:30 sáng và thường xuyên đi ngủ trong khoảng 10:30 và 11:00 đêm.
Các thử nghiệm mẫu máu cho thấy người mẹ và cô gái có cùng một biến đổi nhỏ về di truyền, gọi là hDEC2 - có tác động đối với các gen khác và có liên quan đến cách ngủ của loài vật.
Sự biến đổi di truyền không được tìm thấy ở những người khác trong gia đình. Những người này ngủ tám tiếng một ngày chứ không phải năm hoặc sáu tiếng như bà mẹ và cô con gái.
Nhằm bảo đảm rằng sự biến đổi của hDEC2 đã gây ra cách ngủ khác thường này và đây không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên, các nhà khoa học tiến hành việc tạo ra những con chuột có sự biến đổi di truyền trong cùng một gen. Kết quả là những con chuột này đã có giấc ngủ ngắn khác thường.
GS Fu giải thích : "Phát hiện này cho thấy hệ thống di truyền trong cơ thể con người điều chỉnh việc chúng ta cần ngủ bao nhiêu”. Cũng theo GS Fu, chúng ta không biết cơ chế này được thực hiện như thế nào, nhưng phát hiện này mở ra một cơ hội để đi sâu tìm hiểu cơ chế điều phối giấc ngủ và số giờ ngủ.
Trẻ sơ sinh có thể ngủ đến 18 giờ mỗi ngày, nhưng người cao tuổi khó có thể ngủ quá sáu tiếng, dù họ có thể phải ngủ trưa một chút để bù lại. Loài vật nào cũng phải ngủ vào một thời điểm nhất định trong chu kỳ 24 giờ. Những ai bị mất ngủ ngoài ý muốn đều như phải chịu đựng cực hình. Nhưng có một câu hỏi lớn chưa ai trả lời được, chúng ta thực sự cần ngủ bao nhiêu lâu ?
Bảy giai đoạn ngủ trong đời :
1. Trẻ sơ sinh ngủ suốt ngày theo một chu kỳ bất thường.
2. Trẻ từ 3 đến 11 tháng tuổi thường bắt đầu ngủ suốt đêm.
3. Trẻ em từ một đến 3 tuối cần ngủ khoảng 12 đến 14 giờ mỗi ngày và thêm giấc ngủ trưa.
4. Trẻ em trước tuổi đến trường bắt đầu cảm nhận được nỗi sợ ban đêm và gặp ác mộng trong khi ngủ.
5. Trẻ em từ 5 đến 12 tuổi gặp vấn đề về giấc ngủ do truyền hình và máy tính gây ra.
6. Tuổi thiếu niên có giấc ngủ dài được cho là cần thiết cho sự phát triển cơ thể.
7. Giấc ngủ của người lớn ngày càng khó đến và bị ngắt quãng
Ngủ nhiều dễ chết sớm
Nghiên cứu do ĐH Warwick (Anh) thực hiện cho thấy, người lớn ngủ nhiều hơn 8 tiếng một ngày trong thời gian dài có nguy cơ tử vong sớm cao gấp đôi so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Còn theo một nghiên cứu tương tự được tiến hành tại Phần Lan, ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày làm tăng 20% nguy cơ tử vong sớm.
Ngủ quá nhiều đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ tuổi trung niên trở lên. Nghiên cứu thực hiện với 93.000 phụ nữ Mỹ trong độ tuổi từ 50 - 79 cho thấy, những người ngủ 9 - 11 tiếng mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 60 - 70% so với những người ngủ 7 tiếng. Ngủ nhiều còn làm tăng nguy cơ thừa cân, tiểu đường và tim mạch. Có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ quá nhiều : Giấc ngủ kém (ngủ không sâu hoặc ngủ lịm mê mệt), mắc một số căn bệnh, hoặc do gen.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời gian ngủ tối ưu đối với người trưởng thành là 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Người cao tuổi có thể ngủ ít hơn, nhưng không nên dưới 6 tiếng. Nếu có biểu hiện ngủ quá nhiều kéo dài, nên đến bác sĩ để được tư vấn.
Theo Medical News Today
Một số nhà lãnh đạo trên thế giới như Napoleon Bonaparte, Winston Churchill, Bill Clinton, Margaret Thatcher chỉ cần ngủ từ 4 đến 6 tiếng mỗi đêm; trong khi đó, một thiếu niên khó mà dậy được nếu chưa ngủ đủ 10 tiếng.
Sau một quá trình nghiên cứu, Ying-Hui Fu - Giáo sư thần kinh học tại Viện Đại học California ở San Francisco nghi ngờ rằng sự biến đổi di truyền đóng vai trò trong cơ chế kiểm soát giấc ngủ.
Một gia đình sống tại California, Hoa Kỳ, người mẹ và cô con gái đều có cùng một thói quen thức dậy trong khoảng 4:00 và 4:30 sáng và thường xuyên đi ngủ trong khoảng 10:30 và 11:00 đêm.
Các thử nghiệm mẫu máu cho thấy người mẹ và cô gái có cùng một biến đổi nhỏ về di truyền, gọi là hDEC2 - có tác động đối với các gen khác và có liên quan đến cách ngủ của loài vật.
Sự biến đổi di truyền không được tìm thấy ở những người khác trong gia đình. Những người này ngủ tám tiếng một ngày chứ không phải năm hoặc sáu tiếng như bà mẹ và cô con gái.
Nhằm bảo đảm rằng sự biến đổi của hDEC2 đã gây ra cách ngủ khác thường này và đây không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên, các nhà khoa học tiến hành việc tạo ra những con chuột có sự biến đổi di truyền trong cùng một gen. Kết quả là những con chuột này đã có giấc ngủ ngắn khác thường.
GS Fu giải thích : "Phát hiện này cho thấy hệ thống di truyền trong cơ thể con người điều chỉnh việc chúng ta cần ngủ bao nhiêu”. Cũng theo GS Fu, chúng ta không biết cơ chế này được thực hiện như thế nào, nhưng phát hiện này mở ra một cơ hội để đi sâu tìm hiểu cơ chế điều phối giấc ngủ và số giờ ngủ.
Trẻ sơ sinh có thể ngủ đến 18 giờ mỗi ngày, nhưng người cao tuổi khó có thể ngủ quá sáu tiếng, dù họ có thể phải ngủ trưa một chút để bù lại. Loài vật nào cũng phải ngủ vào một thời điểm nhất định trong chu kỳ 24 giờ. Những ai bị mất ngủ ngoài ý muốn đều như phải chịu đựng cực hình. Nhưng có một câu hỏi lớn chưa ai trả lời được, chúng ta thực sự cần ngủ bao nhiêu lâu ?
Bảy giai đoạn ngủ trong đời :
1. Trẻ sơ sinh ngủ suốt ngày theo một chu kỳ bất thường.
2. Trẻ từ 3 đến 11 tháng tuổi thường bắt đầu ngủ suốt đêm.
3. Trẻ em từ một đến 3 tuối cần ngủ khoảng 12 đến 14 giờ mỗi ngày và thêm giấc ngủ trưa.
4. Trẻ em trước tuổi đến trường bắt đầu cảm nhận được nỗi sợ ban đêm và gặp ác mộng trong khi ngủ.
5. Trẻ em từ 5 đến 12 tuổi gặp vấn đề về giấc ngủ do truyền hình và máy tính gây ra.
6. Tuổi thiếu niên có giấc ngủ dài được cho là cần thiết cho sự phát triển cơ thể.
7. Giấc ngủ của người lớn ngày càng khó đến và bị ngắt quãng
Ngủ nhiều dễ chết sớm
Nghiên cứu do ĐH Warwick (Anh) thực hiện cho thấy, người lớn ngủ nhiều hơn 8 tiếng một ngày trong thời gian dài có nguy cơ tử vong sớm cao gấp đôi so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Còn theo một nghiên cứu tương tự được tiến hành tại Phần Lan, ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày làm tăng 20% nguy cơ tử vong sớm.
Ngủ quá nhiều đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ tuổi trung niên trở lên. Nghiên cứu thực hiện với 93.000 phụ nữ Mỹ trong độ tuổi từ 50 - 79 cho thấy, những người ngủ 9 - 11 tiếng mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 60 - 70% so với những người ngủ 7 tiếng. Ngủ nhiều còn làm tăng nguy cơ thừa cân, tiểu đường và tim mạch. Có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ quá nhiều : Giấc ngủ kém (ngủ không sâu hoặc ngủ lịm mê mệt), mắc một số căn bệnh, hoặc do gen.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời gian ngủ tối ưu đối với người trưởng thành là 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Người cao tuổi có thể ngủ ít hơn, nhưng không nên dưới 6 tiếng. Nếu có biểu hiện ngủ quá nhiều kéo dài, nên đến bác sĩ để được tư vấn.
Theo Medical News Today