Tweet
Việc bổ sung đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất hàng ngày giúp cơ thể hoạt động nhịp nhàng, có hiệu quả là điều rất cần thiết. Và thông qua cơ thể, bạn có thể phát hiện cơ thể đang đủ hoặc thiếu chất trầm trọng như thế nào...
[img]http://img342.imageshack.us/img342/1728/images1008715226r2oz.jpg[/img]
Khả năng đề kháng kém
Bạn dễ dàng nhiễm bệnh khi thời tiết thay đổi, khi tiếp xúc với người đang hoặc thường xuyên bị sổ mũi, cảm cúm, ho... Nguyên nhân do khả năng đề kháng của bạn kém và đó cũng là biểu hiện cho thấy cơ thể bạn đang thiếu những chất chống oxy hóa như vitamin E, A, C, kẽm và selenium.
Vì thế, hãy bổ sung thêm những vitamin và khoáng chất này bằng những loại trái cây tươi, nhất là chanh, cam, những rau quả có màu xanh đậm.
Tinh thần suy sụp, bất an
Việc sử dụng vitamin B trong trường hợp này giúp chống lại tâm trạng thường xuyên lâm vào trạng thái tiêu cực, mệt mỏi và căng thẳng.
Vitamin B có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng của những tế bào, trong số đó có bốn loại chủ lực là thiamine B1, pantothenic axit B5, riboflavin B2 và niacin B3.
Hãy bổ sung nguồn vitamin B có trong nước cam, dầu cá, đậu nành, đậu phộng... Ngoài ra, việc suy sụp tinh thần thường dẫn đến thích tiêu thụ thức ăn béo và ngọt nên cơ thể bạn cần bổ sung nhiều vitamin B hơn nữa để có thể tiêu hóa tốt hơn.
Cảm giác thèm ngọt
Tình trạng mất cân bằng của lượng đường trong máu cho biết cơ thể bạn đang thiếu crôm trầm trọng. Sự kết hợp giữa insuline và crôm giúp cân bằng lượng đường trong máu, ngon miệng và kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Khi lượng đường trong máu càng thấp hoặc mất cân bằng, cơ thể càng có khuynh hướng thèm ăn ngọt. Vì thế, cần ăn bổ sung các loại bánh mì, ngũ cốc, trứng... đồng thời uống thêm viên bổ sung crôm. Lưu ý, người bị tiểu đường cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Ham muốn tình dục giảm sút
Đây là dấu hiệu của việc thiếu kẽm, khoáng chất có khả năng sản sinh hormon kích tố, dùng để kích thích ham muốn tình dục cho cả nam lẫn nữ. Hiện tượng móng tay và chân trở nên yếu cũng do thiếu kẽm gây nên. Vì thế, hãy bổ sung những thực phẩm có hàm lượng kẽm dồi dào như cá, lòng đỏ trứng, tôm, hàu, gan bê và heo...
