Tweet
Với một số động tác đơn giản, người bệnh có thể tự mình làm giảm nhanh những cơn tăng huyết áp đang tái phát, nhằm khống chế những tác hại hoặc ngăn chặn những diễn biến xấu hơn trong khi chờ đến bệnh viện.
Huyết áp cao có thể là triệu chứng của nhiều căn bệnh khác nhau, do nhiều nguyên nhân. Do đó điều trị dứt điểm cần sự chẩn đoán và thời gian thích hợp. Ở đây chúng tôi chỉ đề cập đến một số phương pháp đơn giản mà người bệnh có thể tự thực hiện để cắt cơn tăng huyết áp, giải toả kịp thời nguyên nhân gây ra tai biến về não trước khi được sự chăm sóc của thầy thuốc.
Trị số huyết áp bình thường dao động từ 90/50 – 139/89mmHg (là trị số huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương) và thay đổi thường xuyên tuỳ theo các trạng thái thời gian, hoạt động thể lực và cảm xúc. Khi trị số từ 140/90mmHg trở lên được coi là tăng huyết áp. Khi cảm nhận được những dấu hiệu tăng huyết áp như căng, nặng ở vùng thái dương, đau đầu, mờ mắt, mắt đỏ... người bệnh nên ngồi xuống, tập trung tinh thần thực hành lần lượt các động tác đã hướng dẫn. Bình tĩnh và tự tin là yếu tố cần thiết trong quá trình thực hiện. Sau khoảng 15 phút thực hành, người bệnh có thể cảm thấy bớt đi cảm giác khó chịu ở vùng đầu, nhịp đập của tim chậm lại, tay chân ấm lên. Đó là lúc huyết áp đã hạ bớt.
Ngoài áp dụng để hạ huyết áp, thực hiện những động tác đã hướng dẫn còn là một biện pháp dưỡng sinh tốt để ổn định thần kinh, gia tăng lưu thông khí huyết trong cơ thể, giúp giữ thể trạng tốt. Trường hợp thực hành để giữ gìn sức khoẻ, ở động tác ngồi hoặc nằm thư giãn nên tập trung tư tưởng tại vùng đan điền (dưới rốn khoảng ba phần) thay vì tập trung ở các ngón chân.
bài lương y Võ Hà ảnh Hồng Thái
Vuốt dọc hai bên mũi
Mỗi bàn tay vuốt một bên mũi, vuốt đều hai bên cùng một lúc. Dùng ngón tay trỏ vuốt từ huyệt ấn đường (điểm giữa hai đầu chân mày) xuống dọc theo hai bên mũi, qua khoé miệng đến tận chót cằm. Vuốt chậm, nhẹ và làm không dưới 15 lần. Kích thích huyệt ấn đường có tác dụng phóng thích chất endorphine nội sinh có thể làm an thần, hạ huyết áp. Vuốt dọc theo hai bên mũi xuống cằm là tác động vào hai kinh dương minh. Học thuyết kinh lạc của y học cổ truyền cho rằng kinh dương minh là kinh dương, tập trung nhiều khí, huyết; có chức năng quan trọng nhất trong bảo vệ cơ thể chống lại các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài. Động tác này làm gia tăng lưu thông khí huyết, gây ấm người và làm nhẹ áp lực lên thành mạch.
Vuốt dọc hai chân mày
Dùng hai ngón tay trỏ và giữa vuốt từ huyệt ấn đường đi dài theo xương chân mày ra thái dương đến tận mí tóc ở phía ngoài đuôi mắt. Vuốt mỗi bên khoảng mười lần. Vùng chân mày và hai cánh tay có những điểm phản xạ tương ứng nhau, do đó động tác này ngoài giải toả sự xung huyết tại những huyệt vị thường bị tắc nghẽn ở vùng trán, còn làm cho khí huyết lưu thông ra hai cánh tay và bàn tay để giúp nhẹ áp lực ở đầu.
Vuốt ấm hai vành tai
Dùng ngón cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay vuốt dọc vành tai cùng bên, từ trên xuống dưới khoảng 9, 10 lần. Vành tai và cột sống có những điểm phản xạ tương ứng với nhau, do đó vuốt ấm vành tai cũng là tác động vào cột sống lưng, vừa có tác dụng điều hoà thần kinh giao cảm, vừa kích thích lưu thông khí huyết. Nếu có người thứ hai bên cạnh có thể nhờ người này trực tiếp ngồi sau lưng, dùng bàn tay phải xoa, vuốt dọc sống lưng từ trên gáy xuống đến tận thắt lưng để gia tăng thêm tác dụng.
Ngồi hoặc nằm thư giãn
Ngồi thoải mái, lưng tựa ghế hoặc nằm xuống thư giản hít thở điều hoà, tư tưởng tập trung vào mười đầu ngón chân. Theo y học cổ truyền, thần ở đâu khí ở đó, do đó khi tập trung ý nghĩ tại vùng bàn chân, khí trong cơ thể từ phía trên đầu sẽ lưu chuyển về hướng bàn chân nên có tác dụng hạ khí. Việc tập trung tư tưởng càng tốt, hiệu quả hạ khí càng cao. Động tác này phải làm hơn mười phút.
________________________
Tôi mới tới thành phố này. Liệu em có thể chỉ dẫn cho tôi đến căn hộ của em được không?
Huyết áp cao có thể là triệu chứng của nhiều căn bệnh khác nhau, do nhiều nguyên nhân. Do đó điều trị dứt điểm cần sự chẩn đoán và thời gian thích hợp. Ở đây chúng tôi chỉ đề cập đến một số phương pháp đơn giản mà người bệnh có thể tự thực hiện để cắt cơn tăng huyết áp, giải toả kịp thời nguyên nhân gây ra tai biến về não trước khi được sự chăm sóc của thầy thuốc.
Trị số huyết áp bình thường dao động từ 90/50 – 139/89mmHg (là trị số huyết áp tâm thu/huyết áp tâm trương) và thay đổi thường xuyên tuỳ theo các trạng thái thời gian, hoạt động thể lực và cảm xúc. Khi trị số từ 140/90mmHg trở lên được coi là tăng huyết áp. Khi cảm nhận được những dấu hiệu tăng huyết áp như căng, nặng ở vùng thái dương, đau đầu, mờ mắt, mắt đỏ... người bệnh nên ngồi xuống, tập trung tinh thần thực hành lần lượt các động tác đã hướng dẫn. Bình tĩnh và tự tin là yếu tố cần thiết trong quá trình thực hiện. Sau khoảng 15 phút thực hành, người bệnh có thể cảm thấy bớt đi cảm giác khó chịu ở vùng đầu, nhịp đập của tim chậm lại, tay chân ấm lên. Đó là lúc huyết áp đã hạ bớt.
Ngoài áp dụng để hạ huyết áp, thực hiện những động tác đã hướng dẫn còn là một biện pháp dưỡng sinh tốt để ổn định thần kinh, gia tăng lưu thông khí huyết trong cơ thể, giúp giữ thể trạng tốt. Trường hợp thực hành để giữ gìn sức khoẻ, ở động tác ngồi hoặc nằm thư giãn nên tập trung tư tưởng tại vùng đan điền (dưới rốn khoảng ba phần) thay vì tập trung ở các ngón chân.
bài lương y Võ Hà ảnh Hồng Thái
Vuốt dọc hai bên mũi
Mỗi bàn tay vuốt một bên mũi, vuốt đều hai bên cùng một lúc. Dùng ngón tay trỏ vuốt từ huyệt ấn đường (điểm giữa hai đầu chân mày) xuống dọc theo hai bên mũi, qua khoé miệng đến tận chót cằm. Vuốt chậm, nhẹ và làm không dưới 15 lần. Kích thích huyệt ấn đường có tác dụng phóng thích chất endorphine nội sinh có thể làm an thần, hạ huyết áp. Vuốt dọc theo hai bên mũi xuống cằm là tác động vào hai kinh dương minh. Học thuyết kinh lạc của y học cổ truyền cho rằng kinh dương minh là kinh dương, tập trung nhiều khí, huyết; có chức năng quan trọng nhất trong bảo vệ cơ thể chống lại các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài. Động tác này làm gia tăng lưu thông khí huyết, gây ấm người và làm nhẹ áp lực lên thành mạch.
Vuốt dọc hai chân mày
Dùng hai ngón tay trỏ và giữa vuốt từ huyệt ấn đường đi dài theo xương chân mày ra thái dương đến tận mí tóc ở phía ngoài đuôi mắt. Vuốt mỗi bên khoảng mười lần. Vùng chân mày và hai cánh tay có những điểm phản xạ tương ứng nhau, do đó động tác này ngoài giải toả sự xung huyết tại những huyệt vị thường bị tắc nghẽn ở vùng trán, còn làm cho khí huyết lưu thông ra hai cánh tay và bàn tay để giúp nhẹ áp lực ở đầu.
Vuốt ấm hai vành tai
Dùng ngón cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay vuốt dọc vành tai cùng bên, từ trên xuống dưới khoảng 9, 10 lần. Vành tai và cột sống có những điểm phản xạ tương ứng với nhau, do đó vuốt ấm vành tai cũng là tác động vào cột sống lưng, vừa có tác dụng điều hoà thần kinh giao cảm, vừa kích thích lưu thông khí huyết. Nếu có người thứ hai bên cạnh có thể nhờ người này trực tiếp ngồi sau lưng, dùng bàn tay phải xoa, vuốt dọc sống lưng từ trên gáy xuống đến tận thắt lưng để gia tăng thêm tác dụng.
Ngồi hoặc nằm thư giãn
Ngồi thoải mái, lưng tựa ghế hoặc nằm xuống thư giản hít thở điều hoà, tư tưởng tập trung vào mười đầu ngón chân. Theo y học cổ truyền, thần ở đâu khí ở đó, do đó khi tập trung ý nghĩ tại vùng bàn chân, khí trong cơ thể từ phía trên đầu sẽ lưu chuyển về hướng bàn chân nên có tác dụng hạ khí. Việc tập trung tư tưởng càng tốt, hiệu quả hạ khí càng cao. Động tác này phải làm hơn mười phút.
________________________
Tôi mới tới thành phố này. Liệu em có thể chỉ dẫn cho tôi đến căn hộ của em được không?
Comment