Ăn uống để… có con

[phng99]

Ăn uống để… có con

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của các cặp vợ chồng

Nếu muốn có thai, người vợ nên cố gắng đạt cân nặng lý tưởng. Quá mập hoặc quá ốm đều ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và sự rụng trứng, làm giảm khả năng thụ thai. Với các ông chồng, phải quan tâm đến sức khoẻ của tinh trùng trong khoảng 100 ngày trước khi thụ tinh vì phải mất chừng đó thời gian để tinh trùng phát triển (74 ngày hình thành và từ 20 – 30 ngày để trưởng thành).

Về lưu ý chung, hai vợ chồng nên ăn uống hợp lý, dùng thuốc bổ đa vitamin và khoáng chất. Học cách giải stress (thiền định, thư giãn, yoga, thở, thái cực quyền…). Sống năng động, sử dụng thang bộ, đi bộ hoặc xe đạp, bơi lội, tập thể hình vừa sức để giảm stress và bảo đảm máu lưu thông khắp cơ thể. Uống nhiều nước (nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và tinh dịch được tạo bởi nước là chủ yếu). Bên cạnh đó, nên tăng cường thêm những chất dinh dưỡng dưới đây, có ảnh hưởng khá quan trọng với khả năng thụ thai và có con.

- Chất đạm: cần thiết để sản xuất trứng và tinh trùng. Nguồn thực phẩm giàu đạm là thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu…

- Vitamin A: cần thiết để tạo hormon nữ và phát triển phôi. Vitamin A có trong trứng, sữa toàn phần và sản phẩm từ sữa, dầu cá, rau xanh đậm (rau muống, rau lang, rau dền, rau ngót, bông cải xanh, ớt ngọt…), củ quả vàng cam đậm (càrốt, bí đỏ, xoài chín, đu đủ chín, gấc…)

- Vitamin B1: cần cho sự rụng trứng và làm tổ. Vitamin B1 có nhiều trong ngũ cốc thô, gạo lứt, thịt nội tạng, lòng đỏ trứng, cá, thịt gia cầm, sữa, đậu, các loại hạt.

- Vitamin B2: một số nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin B2 có liên quan đến vô sinh, sẩy thai và sơ sinh nhẹ cân. Vitamin B2 có nhiều trong ngũ cốc thô, hạt gạo lứt, thịt nội tạng, cá, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, sữa, đậu và hạt.

- Vitamin B5: quan trọng để phát triển phôi. Nguồn thực phẩm có vitamin B5 là ngũ cốc thô, thịt, cá, trứng, gia cầm, thịt nội tạng, hạt, mầm lúa mì, cá hồi, khoai lang, bông cải xanh, cam, hạt điều, dâu.

- Vitamin B6: cùng với kẽm, vitamin B6 cần thiết để hình thành hormon nữ và giúp các hormon này hoạt động chức năng, cải thiện khả năng sinh sản. Vitamin B6 có trong ngũ cốc thô, gạo lứt, cá, thịt gia cầm, đậu, hạt, rau lá xanh.

- Vitamin B12: folate và vitamin B12 cần thiết để tổng hợp DNA và RNA. Nguồn vitamin B12 là thịt, cá, trứng, sữa. Cần dùng thêm canxi để giúp dễ hấp thu vitamin này.

- Folate (acid folic): nên nhận đủ trước khi thụ thai ba tháng và sau khi thụ thai hai tháng. Nó làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở phôi thai đang phát triển. Lưu ý, sử dụng thuốc ngừa thai sẽ làm cạn kiệt kho dự trữ folate. Nguồn thực phẩm giàu folate là rau lá xanh, bông cải xanh, rau củ, ngũ cốc thô, cá hồi, sữa, đậu, măng tây, trái bơ.

- Vitamin C: là chất chống oxy hoá ngăn ngừa sự huỷ hoại của gốc tự do. Nguồn vitamin C là trái cây họ cam quýt, sơri, dâu tây, bông cải xanh, cà chua, ớt ngọt, xoài, nho, trái kiwi, dứa, măng tây, đậu, khoai tây…

- Vitamin E: thiếu vitamin E có thể gây sẩy thai. Nguồn vitamin E có nhiều trong mầm lúa mì, trứng, khoai lang, rau lá xanh, các loại hạt, đậu, trái bơ, ngũ cốc thô.

- Sắt: sắt giúp ngăn ngừa sẩy thai. Trà, cà phê, thuốc lá ức chế hấp thu chất sắt. Chất sắt có trong thịt, cá, trứng, thịt gia cầm, thịt nội tạng, rau lá xanh, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, bông cải xanh, đậu.

- Selenium: thiếu selenium có thể gây vô sinh và tăng nguy cơ sẩy thai. Nguồn selenium: cá ngừ, cá trích, mầm lúa mì, ngũ cốc thô, mè.

- Mangan: thiếu mangan có thể dẫn đến giảm khả năng rụng trứng và ức chế tổng hợp hormon sinh dục. Thực phẩm có nhiều mangan là ngũ cốc thô, rau lá xanh, càrốt, đậu, bông cải xanh, dứa, trứng.

- Kẽm: kẽm quan trọng để phân chia tế bào trong phôi, sản xuất trứng chất lượng tốt, duy trì chu kỳ kinh nguyệt. Rượu và thuốc ngừa thai sẽ làm cạn kiệt kẽm trong cơ thể. Axít folic, trà, cà phê, chế độ ăn nhiều chất xơ và sắt có thể ức chế hấp thu kẽm. vitamin B6 và vitamin C giúp hấp thu kẽm. Nguồn thực phẩm giàu chất kẽm là hải sản, gà, trứng, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, ngũ cốc thô, đậu trái, nấm rơm...


***Những “khắc tinh” nên tránh

Nhiệt độ cao: nhiệt độ cơ thể thường là 37oC trong khi tinh trùng hoạt động tốt nhất là ở 32oC. Vì vậy ngồi lâu, tắm nước nóng, xông hơi, ngâm bồn nước nóng, mặc đồ lót chật… sẽ làm tăng nhiệt độ của bìu và sẽ “đun nóng” tinh trùng.

Căng thẳng: sẽ làm giảm tưới máu đến các cơ quan sống của cơ thể như phổi, tim, não…

Thức uống có cồn: rượu bia cản trở sự tiết hormon testosterone, thúc đẩy testosterone chuyển thành estrogen nhanh hơn, làm giảm số lượng tinh trùng. Chất acetaldehyde của cồn rất độc hại đối với tinh trùng.

Hút thuốc: làm tăng gốc tự do trong cơ thể, huỷ hoại nhiều tế bào, làm giảm số lượng và khả năng di động của tinh trùng và làm tăng tinh trùng có hình dạng bất thường.

Thuốc gây nghiện: thành phần hoá chất trong cần sa rất gần với testosterone, làm quá trình sản xuất hormon nam giảm đi.

Chất độc và sự ô nhiễm: thuốc trừ sâu và kim loại nặng là những chất khủng khiếp đối với tinh trùng.

TS.BS Trần Thị Minh Hạnh
(trưởng phòng dinh dưỡng cộng đồng, trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM) (SGTT)

[BaKhia]

vậy cho khía hỏi nhỏ nheo "có loại thực phẫm nào cho con trai hem, bác Phng99?"

[phng99]

vậy cho khía hỏi nhỏ nheo "có loại thực phẫm nào cho con trai hem, bác Phng99?"

Mẹ ăn nhiều calo dễ sinh con trai

Chế độ dinh dưỡng của người mẹ quanh thời điểm thụ thai sẽ ảnh hưởng tới giới tính của con. Một nghiên cứu mới tìm thấy nếu mẹ hấp thu nhiều calo, cùng với ăn sáng đều đặn, sẽ gia tăng khả năng sinh con trai.



Theo các nhà nghiên cứu, xu hướng hiện đại trong việc ăn uống bớt calo có thể lý giải vì sao tỷ lệ con trai đang giảm ở các nước phát triển.

Nhóm tại Đại học Exeter và Oxford, Anh, đã tìm hiểu 740 bà mẹ sinh con lần đầu ở Anh. Những người này ghi lại thói quen ăn uống của mình trước và khi mới mang bầu.

Nhóm tìm thấy 56% phụ nữ có mức độ hấp thu năng lượng cao nhất quanh thời điểm thụ thai đều sinh con trai, so với 45% ở những phụ nữ dung nạp ít calo nhất.

Những bà mẹ sinh con trai thì cũng ăn các loại chất dinh dưỡng với số lượng và mức độ đa dạng cao hơn, trong đó có kali, canxi, vitamin C, E và B12. Họ cũng hay ăn ngũ cốc vào bữa sáng.

Các nhà khoa học cho biết ở nhiều loài động vật, khi con mẹ có đầy đủ nguồn dinh dưỡng thì cũng dễ sinh con trai hơn. Trong thụ tinh nhân tạo, hàm lượng glucose cao kích thích sự tăng trưởng của phôi thai đực, đồng thời hạn chế phôi thai cái. Ở người, bỏ bữa sáng sẽ làm giảm lượng glucose và tạo ra môi trường bất lợi cho việc sinh con trai.

Theo các nhà khoa học, bà mẹ tự nhiên có những cách tinh tế để thay đổi tỷ lệ giới tính trong dân số nhằm thích nghi trước sự biến động của môi trường.

"Chỉ một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của người mẹ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe cả đời của em bé. Vì vậy rất quan trọng để các bà mẹ tiếp nhận lượng dinh dưỡng đầy đủ trong thời gian thụ thai và suốt thai kỳ", tiến sĩ Allan Pacey, chuyên gia sinh sản tại Đại học Sheffield, Anh, nhận định.

M.T. (theo BBC)(VnExpress)

[phng99]

Ăn nhiều chocolate dễ sinh con gái

Ăn nhiều chocolate dễ sinh con gái

Người ta vẫn cho rằng những gì người mẹ ăn có thể quyết định tới giới tính của con. Thịt đỏ và bánh mặn dễ dẫn tới bé trai, còn chocolate thì tạo ra bé gái. Nay các nhà khoa học chứng tỏ rằng những chuyện này là có thật.



Nghiên cứu mới tìm thấy các con chuột có chế độ ăn nhiều đường thì sinh ra nhiều con cái hơn là con đực.

Nhóm tại Đại học Pretoria ở Nam Phi đã cho 20 con chuột cái ăn một hợp chất hữu cơ (steroid) có tên là dexamethasone chứa nhiều đường. Giới tính lứa con của chúng được so sánh với 20 con chuột cái khác có chế độ ăn thông thường.

Kết quả cho thấy những con ăn bình thường thì sinh ra số con có 52% là đực. Còn những con ăn steroid thì chỉ có 41% là đực trong lứa con của mình. Điều này chứng tỏ những con chuột ăn nhiều đường thì dễ sinh con gái hơn.

Theo các nhà nghiên cứu, kết quả có thể áp dụng với con người. Tuy nhiên họ vẫn chưa hiểu rõ làm sao mà hàm lượng đường trong máu lại ảnh hưởng tới giới tính của thai nhi.

Thông thường, giới tính của trẻ được xác định bởi một nhiễm sắc thể trong tinh trùng - X sẽ cho con gái còn Y cho con trai. Phụ nữ thì có 2 nhiễm sắc thể X. Chế độ ăn uống của đàn ông sẽ có thể tác động bằng cách biến đổi tỷ lệ tinh trùng mang nhiễm sắc thể X và Y.

Nghiên cứu này cho thấy đồ ăn của người mẹ có thể ảnh hưởng tới môi trường tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng đực hoặc cái.

M.T. (theo Dailynews)