Mát xa chống mỏi lưng

[phng99]

Mát xa chống mỏi lưng

Sau một ngày làm việc, lưng bạn cần được thư giãn, xoa bóp để tránh gặp phải những rắc rối liên quan đến các đốt cột sống.

Bước 1: Xoa bóp đều hai sống lưng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài



Bước 2: Xoa bóp bên bả vai phải, dùng một lực vừa phải kết hợp vừa đấm vừa xoa



Bước 3: Dùng hai ngón tay cái ấn 6 huyệt đánh dấu theo hình vẽ



Bước 4: Xoa bóp cạnh sườn



Bước 5: Dùng hai tay đặt lên nhau xoay theo chiều ngược kim đồng hồ, xoay 1 vòng rồi dùng lực vừa đủ ấn 3 cái sau. Làm như vậy 5 lần



Bước 6: Dùng hai bàn tay đặt song song dọc sống lưng, vuốt thẳng từ trên xuống dưới khoảng 10 lần



Bước 7: Dùng hai ngón tay cái ấn theo đường mũi tên trên hình vẽ



Bước 8: Tiếp tục đặt hai tay song song dọc sống lưng nhưng theo hướng từ dưới thắt lưng lên, vuốt thẳng từ dưới lên khoảng 10 lần



Bước 9: Xoa theo hình vòng cung từ bên vai trái sang vai phải

TrangMT
Tổng hợp (Theo aFamily)