Ăn uống,cho vóc thon,mình ngà!

[Sunny]

Thực hiện các nguyên tắc ăn uống hợp lý,là cách rất tốt
giúp bạn khoẻ và đẹp..Bạn hãy kiểm điểm lại thực đơn hằng
ngày của mình để có đủ Rau xanh,Nước,Hoa quả và 3 bữa cá
mỗi tuần...


Rau xanh: ..Mỗi ngày 1 bó rau muống hoặc các loại rau có màu xanh
đậm,sẽ giúp bạn có 1 làn da mịn màng.Chất điệp lục của lá rau giàu sinh
tố A,giúp cho cơ thể tái tạo lớp tế bào ngoài nhanh chóng,nhất là giúp tế
bào duy trì tình trạng dẽo dai,đó là yếu tố chính chống da bị nhão hay
Lão hoá


Nước: Mỗi ngày bạn có uống dù ít nhất 6 đến 8 ly nước hay không!?
Theo Bác sĩ,mỗi ly nước giúp cơ thể đốt cháy 25 calo.Nước làm sạch
mọi cơ quan trong người bạn,đẩy độc tố ra ngoài ..Khi bạn càn uống
nhiều nước,cơ thể càng ít lưu trữ lại nước,nên không dư thừa chất này
Nước giúp điều hoà thân nhiệt,bảo vệ những cơ quan bên trong,giúp
biến đổi những cơ quan liên kết..Thiếu nước da sẽ khô,và tróc vẩy
Uống nhiều nước,cũng là một cách hổ trợ cho sự kiêng cữ,để giảm cân


Cà Rốt:Chứa nhiều sinh tố A,bảo vệ lớp tế bào ngoài cùng của da,chống
lại tình trạng sớm Lão hoá..Ăn phô mai mỗi ngày,cũng góp phần bảo vệ
men răng ..Những trái cây chua,giúp tái tạo chất keo liên kết trong cơ thể


Quả Dâu xanh:..Giúp thận hoạt động điều hoà,giúp chống Lão hoá,và duy
trì các mô...Sữa chua,giúp răng trắng và không sâu răng..Khoai Lang nhiều
sinh tố A,chống Lão hoá,làm sạch và làm mềm mại da..Cà chua: Giàu
Vitamin C & A


Thịt:..Không ăn quá 28g mỗi bữa,chọn loại không mỡ,tốt nhất là thịt Gà
và nhớ ăn cá 3 lần/1 Tuần..Cố gắng ăn hiều Hoa quả,uống sữa tươi không
đường,và giảm bớt tinh bột trong thành phần bữa ăn ...


Để giữ gìn Thân thể gọn gàn:Ngoài cách ăn uống hợp lý,bạn phải tập thể
dục mỗi ngày,để đốt cháy calo nhanh hơn..Khi thân thể khoẻ mạnh,làn da
và mái tóc sẽ trở nên mềm mại,tươi sáng,trí óc cũng sáng suốt hơn,bạn sẽ
thấy yêu đời hơn nhiều ...( Chúc Thành Công )

(Sưu tầm,Báo Trẻ)
__________________