Tweet
Có lẽ bạn không còn xa lạ gì với câu "Đường đến trái tim của người đàn ông phải đi qua chiếc dạ dày", nhưng bạn có biết "đường đến mái tóc khoẻ đẹp" cũng thông qua chiếc dạ dày đó? Những món ăn đúng chất có thể đem lại cho bạn mái tóc hoàn hảo.
Để có mái tóc khoẻ đẹp, bạn cần ăn bổ sung đầy đủ protein, carbohydrate phức tạp, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều một chất nào trong số đó, đặc biệt là vitamin và khoáng chất, tóc bạn có thể sẽ gặp sự cố.
Do vậy, điều quan trọng là bạn phải biết cân bằng lượng dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể để có mái tóc khỏe và bóng đẹp.
Việc nuôi dưỡng tóc đẹp bắt đầu bằng việc tiêu thụ đủ lượng protein. Sau đó, bạn cần đến carbohydrate phức tạp để tập hợp các protein giúp tóc phát triển. và cuối cùng là các vitamin và khoáng chất quan trọng khác như vitamin nhóm B, axit folic, và kẽm.
Sau đây là "danh sách vàng" để có mái tóc khoẻ đẹp.
Thịt bò
Nếu bạn không có lượng cholesterol cao, hãy ăn thịt màu đỏ 2 lần/tuần để có mái tóc hoàn hảo. Thịt bò không chỉ cung cấp lượng protein cần thiết mà cả vitamin B, sắt, kẽm và các khoáng chất quan trọng khác cho tóc.
Mỗi bữa bạn nên tiêu thụ khoảng 175 calo thịt bò nướng.
Trứng hoặc lòng trắng trứng
Bạn là người ăn chay? Bạn không thể ăn thịt màu đỏ vì lý do sức khỏe? Hãy chọn lòng trắng trứng để thay thế.
Mỗi bữa nên tiêu thụ một quả trứng to khoảng 84 calo.
Gạo lứt tẻ hột tròn
Gạo lứt tẻ hột tròn chứa nhiều carbohydrate phức tạp, một loại chất cung cấp năng lượng cho bạn đủ sức vượt qua cơn đói trong thời gian dài. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp nhiều vitamin nhóm B và chất xơ.
Mỗi bữa nên tiêu thụ khoảng 179 calo.
Thịt lợn muối xông khói
Mặc dù đây không phải là món ăn lý tưởng nếu bạn có ý định giảm cân nhưng để có mái tóc đẹp thì thịt lợn muối xông khói là một lựa chọn tốt để được cung cấp thêm vitamin B, kẽm và protein cho tóc.
Mỗi bữa nên tiêu thụ khoảng 576 calo.
Cá hồi
Cá hồi cung cấp protein cùng với vitamin B và các khoáng chất.
Mỗi bữa nên tiêu thụ: Phi lê cá hồi tươi 180 calo hoặc cá hồi hun khói 71 calo.
Để có mái tóc khoẻ đẹp, bạn cần ăn bổ sung đầy đủ protein, carbohydrate phức tạp, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều một chất nào trong số đó, đặc biệt là vitamin và khoáng chất, tóc bạn có thể sẽ gặp sự cố.
Do vậy, điều quan trọng là bạn phải biết cân bằng lượng dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể để có mái tóc khỏe và bóng đẹp.
Việc nuôi dưỡng tóc đẹp bắt đầu bằng việc tiêu thụ đủ lượng protein. Sau đó, bạn cần đến carbohydrate phức tạp để tập hợp các protein giúp tóc phát triển. và cuối cùng là các vitamin và khoáng chất quan trọng khác như vitamin nhóm B, axit folic, và kẽm.
Sau đây là "danh sách vàng" để có mái tóc khoẻ đẹp.
Thịt bò
Nếu bạn không có lượng cholesterol cao, hãy ăn thịt màu đỏ 2 lần/tuần để có mái tóc hoàn hảo. Thịt bò không chỉ cung cấp lượng protein cần thiết mà cả vitamin B, sắt, kẽm và các khoáng chất quan trọng khác cho tóc.
Mỗi bữa bạn nên tiêu thụ khoảng 175 calo thịt bò nướng.
Trứng hoặc lòng trắng trứng
Bạn là người ăn chay? Bạn không thể ăn thịt màu đỏ vì lý do sức khỏe? Hãy chọn lòng trắng trứng để thay thế.
Mỗi bữa nên tiêu thụ một quả trứng to khoảng 84 calo.
Gạo lứt tẻ hột tròn
Gạo lứt tẻ hột tròn chứa nhiều carbohydrate phức tạp, một loại chất cung cấp năng lượng cho bạn đủ sức vượt qua cơn đói trong thời gian dài. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp nhiều vitamin nhóm B và chất xơ.
Mỗi bữa nên tiêu thụ khoảng 179 calo.
Thịt lợn muối xông khói
Mặc dù đây không phải là món ăn lý tưởng nếu bạn có ý định giảm cân nhưng để có mái tóc đẹp thì thịt lợn muối xông khói là một lựa chọn tốt để được cung cấp thêm vitamin B, kẽm và protein cho tóc.
Mỗi bữa nên tiêu thụ khoảng 576 calo.
Cá hồi
Cá hồi cung cấp protein cùng với vitamin B và các khoáng chất.
Mỗi bữa nên tiêu thụ: Phi lê cá hồi tươi 180 calo hoặc cá hồi hun khói 71 calo.
