Thức Ăn Ảnh Hưởng Làn Da ...

[phng99]

Thức Ăn Ảnh Hưởng Làn Da ...

VB Ngọc Anh

Nếu bạn muốn ăn kiêng cử cho thân hình thon thả, cũng cần phải có đầy đủ những sinh tố cần thiết cho cơ thể, nhất là các sinh tố cần cho làn da khỏe và đẹp :

Sinh tố A:

Gúp làn da mềm mại, điều khiển ngăn ngừa sự tiết dầu quá độ là nguyên nhân sinh mụn, giúp da khỏe mạnh, trẻ trung.

Những loại rau cải có chứa nhiều sinh tố A:

Tất cả những loại rau có màu xanh đậm, như cải bông xanh (broccoli), cải xanh (collard), lá turnip, rau xà lách xon (watercress). Những loại trái cây có màu vàng đậm như trái mơ (apricot), dưa vàng (cantaloupes), xoài, cà chua. Trong những loại gan, thận, lòng đỏ hột gà, và hầu hết các loại sữa.

Sinh tố B complex:

Sinh tố nầy hoán chuyển chất đường và chất bột thành năng lượng, kích thích và ảnh hưởng tới hệ thần kinh điều hành và sinh hóa tế bào, do đó ảnh hưởng nhiều tới sự duy trì làn da trẻ đẹp.

Những loại thức ăn như ngủ cốc, gan, gạo nâu, cá, thịt gà vịt, và hột gà dồi dào sinh tố B complex.

Sinh tố C:

Đay là sinh tố quan trọng cho da. Kích thích hoạt động của những tế bào và các mô trong cơ thể đặc biệt những mô nằm gần sát da do đó có ảnh hưởng nhiều tới sự mềm mại của da, ngừa da nhăn. Sinh tố C cũng giúp da không bị nhiểm trùng. Sinh tố C hòa tan mau chóng vào chất lỏng bên trong cơ thể giúp làn da mềm mại mượt mà từ đầu cho tới ngón chân.

Sinh tố C có nhiều trong các loại trái cây chua như cam quít, cà chua, rau cải bông xanh, khoai tây, dâu, bắp cải, ớt chuông xanh.

Sinh tố D:

Sinh tố D kích thích sự hoạt động của những tuyến dầu nằm ở gần bề mặt của da. Chất dầu tự nhiên nầy giúp cho làn da trơn láng mịn màng, do đó da chậm lão hóa. Sinh tố D cũng như chất vôi rất cần thiết cho làn da khỏe và đẹp. Ánh nắng mặt trời sinh sản sinh tố D rất mạnh, tuy nhiên vì ánh nắng quá nhiều cũng tổn hại cho làn da và làm khô da, những vết nhăn sớm xuất hiện.

Thức ăn có nhiều sinh tố D như sữa (vitamine D added), bơ, lòng đỏ hột gà, cá, gan.

Chất vôi (Calcium):

Chất vôi rất tốt cho xương và cả cho làn da. Calcium cũng cân bằng kích thích tố, nên có ảnh hưởng nhiều tới làn da khỏe mạnh.

Calcium có rất nhiều trong sữa, phô mai (cheese), cải xanh turnip, rau mù tạt (mustard green).

Sulfur :

Điều hòa chất kích thích tố (hormone) trong cơ thể , thường có trong củ hành, cam, ngủ cốc, đậu, trứng, phô mai.

VB Ngọc Anh (vietbao)

[color4love1]

Ảnh hưởng của ăn uống tới làn da

Có những loại thực phẩm, những thói quen trong việc ăn uống là kẻ thù không đội trời chung của làn da. Bởi vậy, khi cứ ăn uống cho khoái khẩu là lúc chúng ta vô tình tự hủy hoại da mặt của mình. Vậy ăn thế nào thì hợp lý?


Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn
vì vậy cần chú ý trong quá trình hấp thụ thức ăn

Việc giữ gìn da mặt liên quan đến chế độ sinh hoạt, làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên, thường chúng ta chỉ có thói quen bảo vệ da trước tác nhân môi trường chứ ít để ý đến mối liên hệ giữa sức khỏe làn da và chế độ ăn uống nên vô tình chúng ta đã làm hại đến làn da. Vậy thực phẩm và thói quen ăn uống liên quan thế nào tới làn da?

Thực phẩm giàu chất béo

Sự thừa thãi chất béo làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, gia tăng hiện tượng tiết bã nhờn ở nang lông khiến da dễ bị nổi mụn. Vì vậy, nên hạn chế ăn thịt rán, thịt hun khói, pho mát mềm bởi những thức ăn này là giảm sự lưu thông máu dưới da, ngăn cản mồ hôi tiết ra qua các lỗ chân lông.

Thực phẩm giàu đường

Nếu sử dụng thực phẩm quá nhiều đường có thể làm da mặt trở nên nhăn nheo, nhiều tàn nhang. Đường có tác động tới chất collagen trong cơ thể làm da chuyển màu nâu, xuất hiện các đốm lão hóa, đồng thời các sợi collagen bị kết dính khiến da nhăn và mất tính đàn hồi. Sôcôla, kẹo hay những đồ uống chứa nhiều đường đều không tốt cho da. Hãy từ từ cắt bỏ lượng đường bạn thường dùng hàng ngày nếu muốn có mặt tiền mịn, đẹp.

Chứa nhiều cafein

Cà phê, sôcôla, trà là những món có trong thực đơn ăn uống của nhiều phụ nữ hiện đại, nhưng chất cafein trong các thực phẩm, đồ uống này nếu hấp thụ quá 300mg/ngày sẽ làm da bạn khô, xạm, nổi mụn và sớm bị lão hoá. Cà phê còn làm cho các mạch trong cơ thể to ra và để lại những mao mạch đỏ trên mặt.

Chất cồn

Một ly rượu khai vị sẽ giúp cho hệ tiêu hoá của bạn làm việc trên cả mong đợi nhưng nếu sa đà quá mức, hiệu quả sẽ ngược lại. Tiêu thụ nhiều rượu, đồ uống chứa cồn rất có hại cho làn da. Chất cồn sẽ phá huỷ các vitamin A, B, C trong cơ thể, khiến cho da bị khô, các dưỡng chất cung cấp cho da không đi đến nơi về đến chốn. Trong khi đó, vitamin A lại là loại có tác dụng tích cực tới da, giúp hình thành và phát triển các tế bào mới, khiến da tươi nhuận, trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Gia vị cay nóng

Sau mỗi lần trót thưởng thức những gia vị cay nóng như ớt, tỏi, tiêu, gừng... quá đậm đà, ngày hôm sau chúng ta sẽ thấy hậu quả tức thì: Đốm mụn xuất hiện, da khô, thô ráp hơn. Những thức ăn cay có tính hút ẩm và làm giảm độ ẩm trên da, làm da trở nên thô ráp. Ăn qúa nhiều đồ cay sẽ gây kích thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn. những người da khô nên hạn chế thức ăn mặn, nóng cũng như nhiều thịt.

Ăn kiêng

Cơ thể sẽ phản ứng với chế độ ăn uống sơ sài, trước tiên là trên mặt tiền, khi bạn thực hiện chế độ kiêng khem kéo dài. Da sẽ không thể đẹp nếu thiếu các viamin, protein và các a-xit béo. Giảm cân quá nhanh bằng chế độ ăn uống khắc nghiệt cũng khiến da bị xấu đi do mất tính đàn hồi, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Vì vậy, hãy tiết kiệm cho bản thân một khoản chi phí tốn kém dành cho các loại kem dưỡng, kem chống nhăn bằng cách hãy ăn uống đủ chất hơn ngay bây giờ.

Ăn chay

Chế độ ăn nhiều rau quả, ít thực phẩm rất có lợi cho làn da nhưng nếu kéo dài quá lâu ngày bạn sẽ thiếu những a-xit béo cần thiết, làm giảm hiệu quả hoạt động của màng tế bào gây ra tình trạng da khô, thiếu nước, dễ bị rạn nứt.

Sưu tầm
Nguồn tapchilamdep.com