Tweet
[move=left]
[/move]
Với 2 bài tập nhẹ nhàng, dễ thực hiện, mỗi ngày bạn hãy bỏ ra ít phút để làm cho cơ bụng săn chắc và đốt cháy lượng mỡ thừa.
BÀI TẬP 1: Làm cho bụng phẳng.
Động tác 1
Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân thẳng ra phía sau, chống 2 tay ngang ngực, đầu và thân mình tạo thành một đường thẳng.
Động tác 2
Từ từ nâng ngực lên tối đa sao cho bạn cảm thấy đang kéo căng cơ bụng. Sau đó, hạ bụng và ngực về vị trí ban đầu rồi lặp lại động tác. Làm 20 lần.
BÀI TẬP 2: Làm eo thon gọn.
Động tác 1
Ngồi thẳng lưng, hai chân khép lại và duỗi thẳng ra phía trước, mũi bàn chân thẳng, hai tay chống sát hông.
Động tác 2
Đặt bàn chân phải bắt chéo qua bên gần đầu gối của chân trái, bàn tay trái nắm lấy cổ chân phải. Từ từ xoay thân mình sang phải trong khi gồng cứng bụng, trở về tư thế cũ và lặp lại động tác. Làm 20 lần.
Động tác 3
Đổi chân và lặp lại động tác cho bên trái. Làm 20 lần.
[/move]Với 2 bài tập nhẹ nhàng, dễ thực hiện, mỗi ngày bạn hãy bỏ ra ít phút để làm cho cơ bụng săn chắc và đốt cháy lượng mỡ thừa.
BÀI TẬP 1: Làm cho bụng phẳng.
Động tác 1
Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân thẳng ra phía sau, chống 2 tay ngang ngực, đầu và thân mình tạo thành một đường thẳng.
Động tác 2
Từ từ nâng ngực lên tối đa sao cho bạn cảm thấy đang kéo căng cơ bụng. Sau đó, hạ bụng và ngực về vị trí ban đầu rồi lặp lại động tác. Làm 20 lần.
BÀI TẬP 2: Làm eo thon gọn.
Động tác 1
Ngồi thẳng lưng, hai chân khép lại và duỗi thẳng ra phía trước, mũi bàn chân thẳng, hai tay chống sát hông.
Động tác 2
Đặt bàn chân phải bắt chéo qua bên gần đầu gối của chân trái, bàn tay trái nắm lấy cổ chân phải. Từ từ xoay thân mình sang phải trong khi gồng cứng bụng, trở về tư thế cũ và lặp lại động tác. Làm 20 lần.
Động tác 3
Đổi chân và lặp lại động tác cho bên trái. Làm 20 lần.
Attached Files
Comment