Tweet
Làm đẹp theo mùa
"Nhất dáng nhì da thứ ba là mặt". Trong đó, "Dáng" vinh dự đứng vị trí đầu tiên và được chị em phụ nữ "đầu tư" hết mực để có thân hình thon thả như mong muốn.
Thế nào là dáng đẹp?
Tăng chiều cao:
Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng để đánh giá vóc dáng con người. Nhiều người cho rằng, con người khi sinh ra cao hay thấp là do di truyền. Đó là lý do đúng nhưng chưa đủ. Ngày nay, chiều cao của con người đã được cải thiện đáng kể nhờ những nghiên cứu có những bước tiến vượt bậc trong y khoa. Đặc biệt, bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể giúp bạn cải thiện vấn đề chiều cao.
Canxi: Không nhữg giúp tăng chiều cao mà còn giúp xương chắc khỏe. Chú ý bổ sung canxi ngay từ khi còn nhỏ. Mỗi độ tuổi cần bổ sung lượng canxi cho phù hợp, đối với người dưới 18 tuổi cần bổ sung 400-700 mg/ngày. thực phẩm có chứa nhiều canxi là sữa (sữa bột, sữa tươi...)
Protein: Đóng vai trò quan trọng đối với con người. Nếu bổ sung không đủ protein sẽ ngưng quá trình tăng trưởng và ảnh hưởng đến việc tăng trưởng chiều cao.
Lysin: Bổ sung đầy đủ Lysin sẽ giúp cơ thể tổng hợp Protein tránh được teo cơ, gầy yếu và biếng ăn.
Sắt: Bổ sung máu giúp cơ thể tăng trưởng nhanh. Thực phẩm cần thiết là gan, thịt, cá, đậu, rau dền...
Kẽm: Trong quá trình chuyển hóa của cơ thể rất cần đến chất này nhằm thúc đẩy sự tăng trưởng.
Tập luyện là phương pháp giữ dáng hữu hiệu
Vitamin A: Nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Giúp sáng mắt, đẹp da và đẩy quá trình tăng trưởng.
Vitamin D: Giúp hấp thu canxi, tổng chất protein. Mỗi ngày nên tiếp xúc với nắng buổi sáng khoảng 30 phút sẽ tốt cho da.
Cân đối
Chế độ ăn uống hàng ngày phù hợp không chỉ giúp bạn có một thân hình lý tưởng mà còn giúp da đẹp hơn. Bạn không nên chủ quan trong vấn đề này. Nếu không vừa ý về cân nặng của mình thì một số bí quyết sau sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn.
Giảm cân: Ăn ít hoặc nhịn ăn là quan niệm sai lầm đối với những ai muốn giảm cân.
Một số lưu ý:
Thực đơn: Nên chia thành 5 đến 6 bữa ăn nhỏ trong 1 ngày.
Thực phẩm: Nên chọn thực phẩm có nguồn gốc thực vật như các loại dâu, rau và trái cây.
Thức uống: Nước lọc, trà, cà rốt... giúp giảm cân hiệu quả.
Giấc ngủ: 7 đến 8 tiếng/ngày là vừa đủ cho những ai muốn giảm cân.
Thể thao: Chạy bộ, lắc vòng, bơi, khiêu vũ... là cách giúp giảm cân rất tốt.
Tăng cân: Tăng cân cũng là vấn đề nan giải giống như những người muốn giảm cân. Dáng vẻ mảnh khảnh giống "cây khô" di động là điều mà không ai muốn. Phương pháp này sẽ giúp bạn hiệu quả hơn trong việc tăng cân:
Ăn đủ: Trong các bữa ăn nên có đầy đủ các món như cá, thịt, tôm, cua, rau... trong 3 bữa ăn chính. Ngoài ra, bổ sung 2 hoặc 3 bữa ăn phụ có chứa nhiều chất béo, ngọt, protein (nên bổ sung từ 300 - 500 kalo trong các bữa ăn phụ).
Uống đủ: Nên uống 1,5 đến 2 lít nước một ngày.
Tập thể dục đều đặn: Vận động với các môn thể thao ưa thích giúp cơ thể có cảm giác đòi kích thích bạn ăn được nhiều hơn.
Mùa nào dáng cũng đẹp
Tương ứng với từng mùa sẽ có cách chăm sóc vóc dáng khác nhau tùy theo đặc tính riêng của mỗi mùa trong năm.
Mùa xuân
Nhiều người cho rằng mùa xuân là mùa ăn chơi nên nhiều chị em phụ nữ cứ "tẹt ga" khi tham dự tiệc tùng. Tuy nhiên, nếu muốn có thân hình eo thon thì bạn cần phải xem xét lại.
Đến spa cũng là phương pháp loại bỏ bớt mỡ ở các cơ tay, chân và các vùng da chảy xệ
Trong bữa tiệc nên chọn những món ít dầu mỡ và ít calo.
Tranh thủ "tám" và đừng quá tập trung vào bàn tiệc.
Rủ bạn bè cùng tản bộ trong những công viên hoặc đi shopping thì nên dạo nhiều quầy hàng.
Có thể tham gia vào những câu lạc bộ vui chơi giải trí để giảm bớt nhiều kalo.
Mùa hè
Đây là mùa để bạn "khoe" thân hình lý tưởng của mình ở những bãi biển, hồ bơi. Vì vậy, duy trì vóc dáng trong mùa này là vô cùng quan trọng.
Thức uống: Nên chọn những loại nước mát như nước ép dưa hấu, cà rốt, đu đủ...
[i]Thức ăn:[i/] Tiết trời nóng bức của mùa hè làm ảnh hưởng đến việc ăn uống, vì vậy không nên chọn món có nhiều dầu mỡ sẽ làm cho bạn có cảm giác ngán. Nếu không cẩn thận bạn rất dễ bị giảm cân.
Thể dục: Bơi lội, cầu lông, tennis là những môn thể thao có lợi cho cơ thể.
Bữa ăn: Dùng bữa vào những giờ cố định, không nên bỏ các bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng
Mùa thu
Tiết trời mùa này được tổng hợp bởi 2 mùa hạ và đông, lúc thì xuất hiện những cơn mưa thu, lúc thì có những ngày nắng thất thường. Tuy nhiên, mùa này vẫn có đặc tính riêng là khi trời mát mẻ nên tâm trạng thoải mái và việc tăng cân cũng rất dễ xảy ra. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lứng vì mùa này cơ thể khó tưang cân hơn mùa xuân và cũng khó có thể giảm cân như mùa hè. Nhưng khi sang mùa đông bạn phải chú ý trong việc giảm cân.
Mùa đông
Cái giá lạnh của mùa đông làm cho cơ thể lúc nào cũng thèm ăn, thèm ngủ. Đó chính là dấu hiệu của tăng cân. Có 3 nguyên nhân gây ra tình trạng. Mùa đông cơ thể cần nhiều năng lượng hơn các mùa khác để làm ấm cho cưo thể. Vì vậy, lượng thức ăn cung cấp nhiều hơn. Một phần năng lượng nạp vào cơ thể được sử dụng để làm ấm và giúp duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể, phần còn lại được tích lũy tạo thành mỡ dưới da nhằm giữ ấm cho cơ thể. Thông thường lượng mỡ này thường tích lũy ở bụng, mông... Sự thay đổi về vóc dáng khó có thể nhận ra khi bạn mặc quá nhiều quần áo ấm trong mùa đông.
Theo khoa học, sự tăng cân vào mùa đông là điều khó có thể tránh khỏi nhằm bảo vệ cho cơ thể. Tuy nhiên, vẫn có cách để duy trì dáng đẹp vào mùa đông.
Chọn thực phẩm
1. Tronh tủ lạnh nên trữ các loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp giải cảm và lạnh hiệu quả như cam, chanh, quýt... Những loại quả này chứa ít calo nên bạn cũng đừng ngần ngại khi ăn.
2. Nấm là thực phảm chứa ít năng lượng. Trong nấm chứa khoảng 90% nước, giúp cơ thể tránh được hiện tượng da khô và giảm can hiệu quả.
3. Trà là thức uống có lợi cho sức khỏe, hạn chế tăng cân hiệu quả, nâng cao khả năng miễn dịch và ngừa ung thư.
Đến spa, trung tâm thẩm mỹ
Ngoài việc giữ dáng thon thả bằng thực phẩm tự nhiên thì phương pháp massage, sử dụng sóng rada và ánh sáng sinh học (công nghệ của Mỹ và Châu Âu), giúp loại bỏ các lớp mỡ tích tụ ở vùng bụng, làm săn chắc cơ tay, chân và các vùng da chảy xệ.
Theo Mỹ thuật